經常失眠睡不著 中醫點點指尖助你入眠

人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過， 睡眠能促進大腦發育、儲存記憶， 使疲勞一天的大腦和身體得到修復與休息， 因此， 良好的睡眠非常重要。 然而， 許多上班族卻多有睡眠障礙， 由於個人生活習慣不良、工作繁忙、壓力過大、心理壓抑等原因， 常年被入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等問題困擾著。 那麼經常性失眠有什麼危害?中醫如何有效治療失眠?

失眠的危害

經常失眠會使人感到疲勞、不安、全身不適， 還會造成無精打采、反應遲鈍、頭昏腦脹、記憶力減退， 嚴重時可能導致精神失常， 引發糖尿病、心臟病等。

中醫教你點點指尖治失眠

這套手指操可以趁失眠時躺在床上練習， 動作只要求觸及的次數要正確， 但不限順序。

第一步， 用左手拇指觸及左手食指尖1次。

第二步， 用左手拇指依次觸及左手無名指尖2次， 小指尖3次， 中指尖4次。

中醫推薦：治療失眠的7個食療方法

1、百合蓮子粥

取幹百合、蓮子(帶芯， 水中泡發)、冰糖各30克， 大米100克。 幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮， 快熟時加入冰糖。 此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。

3、甘麥棗藕湯

蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時；紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。 此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。

4、桑葚水

鮮桑葚60克， 加水煮沸後再小火煎煮10分鐘， 每晚睡前1小時服用。 桑葚味甘， 性寒， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

5、栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只， 洗淨， 切塊， 連同20個去殼板栗、20枚紅棗， 一同放入砂鍋內加清水， 用文火煮燉至雞肉爛熟。 此方有健脾益胃、補腎填精的功效， 適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢， 伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

6、小米紅棗粥

小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。 中醫認為，

7、大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克， 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜， 每日1劑， 代茶飲。 此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用， 非常適合更年期綜合征患者食用。

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