香蕉蘋果優酪乳麥片減肥法 巧妙搭配出營養健康瘦身食品
優酪乳減肥法：優酪乳
優酪乳是一種可以清理腸道的食物， 味道也很柔滑，
優酪乳減肥法：理念
正是因為優酪乳不但含有牛奶的營養物質， 還多了一項排毒的功效， 所以深受減肥人士的喜歡， 無論你是如何搭配優酪乳， 都是可以起到減肥的功效， 最好是在飯後喝一杯， 另外一天不可以喝超過4杯， 否認你會拉肚子的。
優酪乳減肥法：蘋果酸奶減肥法
第一天， 只可以吃蘋果（2斤左右）， 不可以吃任何東西， 包括水。
第二天， 只可以喝優酪乳（1000mL左右）， 其他的包括一滴水也不可以吃。
第三天， 開始可以正常飲食， 但不要過量。 可以根據個人情況選擇在1~6天后繼續新一輪。
優酪乳減肥法：香蕉優酪乳減肥法
每天早晨先喝一杯溫熱的淡蜂蜜水， 過了20分鐘後就可以喝優酪乳了， 搭配一片全麥麵包或是一碗燕麥粥都是可以的， 最好把優酪乳隔水熱一下， 不要熱過頭了， 稍微溫一些就可以。 接著這一整天都喝優酪乳搭配香蕉， 要注意香蕉一天只能吃三根， 優酪乳只能喝四杯， 不可以過量， 持續三天就可以了。
優酪乳減肥法：優酪乳燕麥減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗。
做法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用。
效果：效果是不錯的， 最好持續一個禮拜， 不可以吃別的， 早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。
優酪乳減肥法：選擇
優酪乳的選擇也是比較麻煩的， 最好選擇一些不是乳酸奶的， 而且蛋白質低於1.0%的優酪乳（包括1.0%的）， 都不是正統意義上的優酪乳， 效果自然就沒有那麼好， 最好選擇蛋白質含量在1.0%-1.5%的， 2.3%的也是可以， 不過減肥效果沒有那麼快。
優酪乳減肥法：冷藏櫃
優酪乳最好在0℃至7℃的環境中冷藏，過了這個溫度，優酪乳中的益生菌就會快速繁殖、快速死亡，這個時候優酪乳就沒有用了，而且優酪乳打開後，兩個小時內必須喝掉，不然營養價值就會大大的降低哦。
優酪乳減肥法：空腹、藥物
優酪乳不可以空腹喝的，不然優酪乳的效果會減半，最好吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不可以和一些藥物一起喝，這樣藥物中的物質會殺死優酪乳中的益生菌，你也等於做了無用功。
香蕉蘋果優酪乳麥片減肥法 巧妙搭配出營養健康瘦身食品優酪乳減肥法：冷藏櫃
優酪乳最好在0℃至7℃的環境中冷藏，過了這個溫度，優酪乳中的益生菌就會快速繁殖、快速死亡，這個時候優酪乳就沒有用了，而且優酪乳打開後，兩個小時內必須喝掉，不然營養價值就會大大的降低哦。
優酪乳減肥法：空腹、藥物
優酪乳不可以空腹喝的，不然優酪乳的效果會減半，最好吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不可以和一些藥物一起喝，這樣藥物中的物質會殺死優酪乳中的益生菌，你也等於做了無用功。
