腳底按摩瘦腿 消除浮腫

瘦腿按摩

1. 腳趾彎曲收緊， 讓關節浮現出來， 剛開始時感到困難的話， 可以借助手的幫助。

2. 兩手抓住腳趾的根部， 讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。 腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

3. 將腳拇指抓住往下壓， 食指則往上拉。 然後反過來。 食指和中指也同樣進行。 所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

4. 抓住腳拇指橫向拉開， 食指則往反方向拉離。 像是拉伸蹼部位一樣， 腳趾與腳趾之間都左右拉開。

5. 中指是腳趾中最容易僵硬的。 用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位， 剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。

6. 拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。 按捏腳底， 形成腳底本來應有的拱形， 放鬆腳底

7. 不同邊的手指和腳趾交叉組合。 將手指深深地插入腳趾縫中， 手指和腳趾突然用力收緊相握。

8. 繼續保持手指和腳趾組合的狀態， 然後慢慢地往後扭轉腳尖，