做什麼運動能減肚子上的贅肉呢

許多女性在生育之後就有了令人討厭的贅肉， 一直甩都甩不掉。 感覺贅肉就跟影子一樣一直跟著自己， 就希望能夠減掉這堆肉。 也許嘗試過很多種辦法， 就想能夠擁有平坦的小腹。 但是除了運動之外， 良好的習慣很重要。 比如餐後最好要站立一段時間， 不要馬上坐著。 再說運動， 也要“對症下藥”才有用， 下面就推薦幾種針對贅肉的運動方式。

1、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四

個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時

針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，

4、臀部按壓：坐在椅子上， 將手放在骨盆兩側， 幫助臀部用力向下壓坐墊， 同時用後背擠壓椅背。 重複3次， 然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快， 這是身體接受信號的標誌。

5、圓周運動：起立， 做一些更大幅度的運動。 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。 然後， 臀部也以同樣的方式做圓周運動， 順時針和逆時針分別做3次。

以上幾種運動方式都可以説明甩掉肚子上的贅肉， 前提就是要堅持。 如果不能堅持， 一切都免談。 只要能夠堅持下來的人， 一個月之後就能有明顯的效果。 有效果之後也不要高興太早， 就把好的習慣和運動拋到腦後， 那還是會有贅肉的。