夏天晨練有講究：不宜空腹、雨霧天不宜

現在的人越來越注重健康， 下班後能自由支配的時間太少， 所以很多人都選擇用晨練來增加自己的體質。 然而， 晨練雖好， 也有不少的注意事項。

注意1：適當賴床

從床上開始“晨練”應從一睜眼開始， 醒後不馬上起床， 而要“懶床”五分鐘， 以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。 此時可以進行一些緩和的動作， 如揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”， 並進行“心理沐浴”， 即想想愉快欣慰之事， 以快樂來迎接新的一天， “在快樂中起床”。

注意2：喝水為第一要務

清晨起床的第一件事應該就是喝一杯溫開水， 能稀釋血黏度， 排除體內聚積的毒素， 以起到“內洗滌”的作用。 然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。 當然， 最好在喝水前先刷牙。

注意3：晨練不可過飽或過餓

不要在空腹或飽腹狀態下晨練， 可吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋及水果， 吃至半飽後到戶外進行晨練。

注意4：晨練宜微汗

輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃， 並能增強幽默風 趣感及藝術感染力， 不易出現內分泌紊亂， 並有減少焦慮， 改善睡眠品質的作用。 這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。 晨練有度， 微汗即止， 才可見效。

注意5：晨練不可過早

很多中老年人本身就有睡眠問題， 所以早上起床後就直接去鍛煉， 太早鍛煉不僅空氣污染嚴重， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 而日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。

注意6：雨霧天氣不宜晨練

雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 現在多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，

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