健康食譜

這樣來享受美食,好吃到停不下來!

一、酸辣碎米肉

食材:豬肉末100克、酸黃瓜200克、蒜苔20克、紅椒1根、幹紅椒絲、泡野山椒、蒜3瓣、薑2克

做法:

1.將蒜苔洗淨後切小丁, 蒜和薑、紅椒切細丁

2.酸黃瓜和泡山椒儘量切小丁備用

3.鍋放油炒燒熱, 將肉末炒斷生

4.把肉撥一邊, 炒香乾紅椒絲、蒜薑粒, 再加入泡椒丁炒香

5.加入蒜苔丁和其它調味料炒勻

6.再加入酸黃瓜丁炒香, 最後加入紅椒丁拌勻即可出鍋


二、蝦皮韭菜炒雞蛋

食材:韭菜、蝦皮、雞蛋、食用油、鹽、白糖

做法:

1.將韭菜摘去老葉, 洗淨切成1cm長的碎

2.蝦皮洗淨瀝幹, 雞蛋加適量鹽調味, 用筷子打散

3.在打散的雞蛋中加一點白砂糖和幾小勺水拌勻

4.把蝦皮和切好的韭菜放入雞蛋液中攪勻

5.鍋子燒熱, 放油燒至大約7成熱

6.把蝦皮韭菜雞蛋液倒入鍋中, 快要凝固時用筷子把蛋液攪散成小塊狀

7.繼續翻炒一會兒, 等蛋液完全凝固即可出鍋


三、淮山排骨湯

食材: 淮山藥 約500g、排骨 約250g、薑 兩片、蔥 一段、料酒 3ml、鹽 適量;

做法:

1.淮山洗淨外表的泥沙。 排骨浸泡半小時, 濾去血水。

2.排骨加入3ml料酒及冷水(沒過排骨)焯水, 撇去浮沫, 撈出。

3.排骨放入鍋中, 加入兩片薑和一段蔥, 加入足量開水(約800ML---1L), 大火燒開保持水沸約2分鐘, 轉小火燉煮20分鐘。

4.淮山刮去外皮, 切段。 為了防止黏液讓皮膚瘙癢, 請戴手套操作。 將淮山倒入鍋中, 大火燒開, 小火燉煮40分鐘即可。 吃時放鹽調味。

四、雙丁炒肉

食材:瘦肉、胡蘿蔔、黃瓜、澱粉、油、糖、鹽

做法

1、先後將胡蘿蔔去皮, 黃瓜可以不用拋光。

2、然後把紅蘿蔔黃瓜都切成小塊正方形狀, 分別裝盤。

3、將瘦肉切小塊, 與紅蘿蔔黃瓜差不多大小即可。 裝碗放適量澱粉攪拌均勻。

4、先放油有點冒煙就把瘦肉倒進鍋內, 翻炒至乳白色, 然後先後倒入紅蘿蔔及黃瓜。

5、再次翻炒並攪拌均勻。 放入少許糖, 攪拌均勻。

6、然後倒入齊平菜面的水。 蓋上鍋蓋。 中火燜6~7分鐘, 開蓋加少許鹽翻炒, 關火裝盤。