怎樣喝燕麥可以減肥

營養成分燕麥片， 是許多 人都是吃的東西， 可是， 許多人在吃燕麥片的情況下， 常常便是對著吃， 再沒有別的方式可以吃， 那麼， 燕麥片應當如何吃， 它是困惑很多人的難點， 今日我們就一起來聊一聊， 麥片怎么吃?燕麥片的營養成分有什么?

麥片怎么吃

我們將燕麥片歷經生產加工以后， 制成燕麥片， 那麼， 這樣一來既便捷了大家服用， 并且燕麥片的口味也擁有轉變， 比之前口味更強， 就變成備受大伙兒喜愛的健康保健食品， 那麼， 吃燕麥片的益處有很多， 我們來了解一下。

由于燕麥片中帶有比較豐富的膳食纖維素， 而且有能夠 減少甘油三脂的人體脂肪蛋白質， 這種物質有益于緩解糖尿病的病癥， 和血管癥的產生， 而且可以潤腸， 針對便秘的人而言， 燕麥粉的益處有很多哦， 并且長期性服用可以減肥瘦身哦!

除此之外， 燕麥片中帶有豐富多彩的維生素b21、B2、E、葉酸片等，

1、新鮮水果牛奶燕麥

這道新鮮水果牛奶燕麥， 在生活中的牛奶燕麥基本上提升了有利身體成才的香蕉蘋果和蘋果， 這二種食物都有利于增強免疫力。 而牛乳配搭燕麥片則能為身體補鈣補鋅， 爽口又營養成分。

原材料：即食燕麥片2一茶匙、鮮牛奶1杯、蘋果1/4個、香蕉蘋果1/2根、藍莓干多個。

作法：倒進適當的燕麥片進到杯里。 燕麥粉用一杯煮熱沖調。 鮮牛奶添加燕麥粉中翻拌。 將蘋果、香蕉蘋果切成片預留。 牛奶燕麥中添加香蕉蘋果， 蘋果， 撒上藍莓干就可以吃完。

2、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥粉是非常為小孩子訂制的， 原材料里加上了色彩艷麗、營養豐富的茭白和紅蘿卜， 配搭上燕麥粉和生雞蛋， 這一個小小餅， 營養成分很全面的呢， 小孩子吃完一個早晨都是很有精神!

原材料：即食燕麥片三炒勺、生雞蛋一個、紅蘿卜一根、茭白三根、鹽、白胡椒粉。

作法：紅蘿卜去皮切成片、茭白清洗干凈， 鍋中水燒開， 放進紅蘿卜片和茭白， 燙熟后撈起來各自切割成碎。 生雞蛋打撒， 和紅蘿卜碎茭白碎一起添加到燕麥粉中， 加小量鹽和白胡椒粉， 摻合翻拌成很厚粘稠。

炒菜鍋中加點油燒開， 用湯勺兜起一大勺彩蔬燕麥片糊， 放進鍋中， 用湯勺輕輕地輕按成小餅狀。 用低火煎至雙面金黃色就可以， 起鍋后用廚房吸油紙汲取小餅上不必要油分。 擺盤， 吃的情況下能夠 澆上自身喜愛的各種各樣醬汁， 如番茄沙司、色拉醬或是韓國辣醬等。

3、枸杞子苞米五彩羹

這個粥有滋肝清目、益腎助陽、健脾和胃、益氣養血滋陰養血的功效。 苞米含有膳食纖維素， 適度吃些， 能推動胃腸功能， 立即的清除身體的內毒素。 枸杞帶有豐富多彩的胡羅卜素、維他命和鈣、鐵等健康保健的必不可少營養成分。