瘦人長胖最有效的方法是什麼？

生活中的人有瘦有胖， 但是過度的肥胖以及過度的偏瘦都是不正常的， 如果身體特別瘦的話， 身體會更加虛弱， 抗病能力也會比較弱， 這時候最好到醫院去檢查一下身體， 通過檢查可以知道身體變得消瘦的原因， 然後針對具體的原因進行治療， 常見的增肥方法有下列這些。

瘦人長胖最有效的方法：

想增肥也要有正確的方式和方法。 不能光吃甜品， 天生瘦的人吃甜品也長不胖， 關鍵是不吸收！首先要知道：“吃的不對”才會造成自己的瘦弱！其主要原因是營養意識不高， 營養知識不夠。 通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快， 導致俗稱怎麼吃都不胖。

很多瘦的人其實吃的東西不見得少， 但為什麼就是不長肉？其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的， 也因此吃朵拉， 甚至經常拉肚子， 這樣很難增胖。 所以最基本的工作就是要改善體質。

1、最有效的增肥方法之吃更多：每週記錄所攝入的熱量， 每天需要吃自己體重20倍的熱量， 可能現在實現起來比較困難， 這就是瘦的原因。

2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間， 午飯前什麼都不吃， 然後吃豐盛的午餐， 然後夜深的時候吃夜宵， 要養成每天吃六頓的習慣， 不能忘記中間的幾次。

3、最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品， 但是對長肌肉沒有效果。 多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。 如果不怕長肉， 喝全脂牛奶。

4、最有效的增肥方法之獲取蛋白質：需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。

5、最有效的增肥方法之力量鍛煉：變得強壯。

6、最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯， 提前準備好會方便些。 到了進食的時間， 從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。

7、最有效的增肥方法之把食物帶在身上：為了避免不能三小時就餐的情況， 養成攜帶食物的習慣。