晚飯早吃一些 防止患上胃癌

現在人們的生活節奏太快， 導致很多上班族吃晚飯的時間一再推遲， 有的人常常在晚上十點鐘左右才吃晚飯， 這種行為的危害相當大。 據國外專家最新的統計結果， 吃晚飯太晚的話， 得胃癌的幾率會大大提升。 這種情況在我國甚是多見， 尤其是在一些大城市裡面， 很多胃癌患者就是因為長期吃晚飯的時間太晚導致腸胃受到侵害， 因此而患上可怕的胃癌。

我們的胃是個十分敏感的器官， 如果不按時按點吃飯， 它就會起來“反抗”， 甚至影響人體其他系統的工作。 除了損傷記憶， 範志紅和左曉霞告訴記者， 吃飯太晚還有諸多危害， 對健康極為不利。

導致肥胖。 長時間饑餓讓人對食物非常渴望， 到家後饑不擇食， 往往是抓到什麼就吃什麼， 更愛吃拆袋即食的垃圾食品。 而一身疲憊地湊合吃完晚飯， 很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。 殊不知，

飯後血液中糖、脂肪含量升高， 再加上缺乏運動， 熱量過剩， 從而轉化為脂肪， 易導致發胖。

增加中風幾率。 2011年， 在歐洲心臟學會年會上公佈的一項研究顯示， 晚飯吃得越晚中風幾率越高。 相反， 早點吃飯， 保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人， 發生中風的幾率可降低66％。

胃癌風險高。 日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發現， 38.4%的人吃飯太晚或時間不規律。 研究人員分析認為， 胃黏膜上皮細胞壽命很短， 約每2~3天就要更新一次， 更新過程一般在夜間胃腸休息時進行， 如晚飯吃得太晚， 胃腸得不到休息， 胃黏膜便不能得到及時修復， 久而久之可能增加胃癌風險。 如果常吃油炸、燒烤等食品， 風險更高。

對一些工作繁忙的人來說，

吃晚飯太晚也是迫不得已的， 雖然這是一件非常無奈的事情， 但是如果可以的話， 儘量在晚上六點半左右吃晚飯， 太晚也不要超過晚上八點。 而且不要經常在外面吃晚飯， 還是最好回家吃， 因為在家裡吃飯會吃的更加營養， 不但健康， 還可以預防體重的增加， 預防患上慢性疾病。 吃晚飯的時候要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥吃的太多， 七八分飽足以。