瘦手臂的簡單方法圖解 想瘦手臂不可不試這些瘦手臂辦法
瘦手臂的簡單方法圖解之毛巾操
1.準備毛巾一條， 兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。
2.雙手向上伸直。
3.同時向有移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。
4.將雙手從右側向左側移動， 重複第二個動作。 每天20分鐘。
5.將雙臂拉著毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作， 向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。
如何簡單瘦手臂?瘦手臂的簡單毛巾操活動到肩關節， 平常久用電腦辦公的人能用這個辦法活動到手臂肌肉， 對瘦手臂很有好處。
瘦手臂的簡單方法之單手俯臥撐
1.側臥於地面， 使髖部， 腿部緊貼地面
2.支撐手儘量靠近身體
3.每組動作做8-12次， 組間休息60秒， 做4組。
覺得瘦手臂毛巾操過於簡單的姑娘可以嘗試這個動作， 看似很輕鬆實際卻是有些難度的。 建議循序漸進， 平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯臥撐次數。
瘦手臂的簡單方法圖解之手臂按摩
按摩腋下瘦手臂
按圖示中的瘦手臂按摩手法能達到最快的瘦手臂效果。 做法：以指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
按摩手臂關節瘦手臂
手臂呈彎曲的姿態， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩， 至腋下為止點。
按摩手臂外側關節瘦手臂
手臂稍稍彎曲一些， 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重複20次。
三裡穴穴位按摩
對手臂三裡穴進行刺激按摩， 可以起到加快脂肪燃燒的速度和新陳代謝的速度， 從而達到瘦手臂的目的， 雙手交替按摩。
做法：放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持30秒鐘。 瘦手臂按摩可按5～10次， 配合使用瘦身霜或瘦身精油按摩手臂， 瘦手臂的效果會更好。 一定要找准三裡穴的正確位置， 按對了瘦手臂效果才事半功倍。
簡單瘦手臂的方法 總結
這些瘦手臂按摩可以在沐浴完畢之後做。 沐浴後， 身體比較溫和， 毛孔也稍微張開， 此時按摩手臂有助於提升瘦手臂的效果。 可以將手臂精油塗抹在手臂上， 手掌緊握手臂， 像扭毛巾般向左右轉， 這樣的瘦手臂按摩手法有助於緊縮鬆弛的手臂肌肉， 旋轉十次， 然後換手做。以上就是簡單瘦手臂的方法， 姑娘們要持之以恆地做哦。
