蛙跳后第二天大腿巨疼

蛙跳也被稱為深蹲跳躍， 是屬于比較常見的一種運動方式， 而在做蛙跳之后第二天出現大腿巨疼的現象也是比較常見的現象， 一般是由于運動過度所導致的一種癥狀， 而當蛙跳后第二天出現大腿疼痛可以通過熱敷或者是熱敷的方式來進行改善。

蛙跳后第二天大腿疼痛該怎么緩解?

蛙跳又稱為深蹲跳躍， 是常用的一種鍛煉下肢肌肉力量以及關節平衡性的鍛煉方式。 當蛙跳后， 出現大腿的酸脹疼痛， 多因為急性的肌肉的高強度的收縮鍛煉， 從而導致局部肌肉的無氧運動需氧量增加， 乳酸大量堆積而導致的。 當出現腹部的肌肉群的酸痛， 首先需要休息制動患肢， 局部急性期冷敷， 結合局部的物理療法， 包括紅外線的照射， 局部急性期后的熱敷以及肌肉的按摩放松， 疼痛較為嚴重的可以外用或者口服非甾體消炎類藥物， 結合消腫、活血等治療方式，

冷熱水交替刺激緩解肌肉酸痛

蛙跳后先用熱水洗澡， 然后用冷水沖洗大腿及小腿， 再用熱水泡10秒， 反復交替刺激易發生酸痛的部位， 可以幫助緩解肌肉緊張及肌肉僵硬。

深度睡眠緩解肌肉酸痛

平常運動少，

忍痛揉按酸痛部位

蛙跳后腿部肌肉酸痛， 可以用手抓住肌肉酸痛的部位， 用力揉按， 將里面僵硬的東西揉開就好了。 如果有紅花油或者跌打損傷的藥物涂一點， 揉按效果會更好。

繼續運動消除酸痛

平常不怎么做蛙跳， 突然高強度運動到腿部肌肉是很容易產生酸痛感的， 最好的緩解方法是繼續保持一定的運動量， 雖然動的時候會比較痛， 但是這樣做能肌肉酸痛感消失的會快一些。

24小時后泡熱水澡放松

泡熱水澡能促進血液循環， 增進代謝速度， 幫助緩解疲勞， 消除肌肉酸痛感。 不過一定要24小時后才能泡熱水澡， 運動完就泡熱水澡， 會加重肌肉微細結構破壞， 第二天酸痛會更強烈。