健身房運動注意事項有哪些呢？

冬天寒冷天氣即將來臨， 原本熱愛戶外運動的健身們都漸漸選擇了健身房， 因為冬天戶外氣溫較低， 有些運動明顯受到局限， 好多人把原先的運動場所搬進了健身房， 但是在健身房運動要注意的地方會比在戶外運動要注意的更多， 這也關係到你是否在健康的運動， 也只有這樣才能夠讓你更加的健康。

1.做熱身和伸展活動

運動之前讓身體充分活動開， 這樣就不會使身體受到傷害。

2.堅持寫健身日記

儘量多做一些訓練記錄， 把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來， 這種寫健身日記的好習慣， 可以讓你對自己的進步和不足都做到心中有數。

3.調整健身計畫

有些人一年下來執行同一個健身計畫而不改變， 這是不對的。 如果你想有一個長久的效果， 那麼就應該每過兩個月就調整一下訓練計畫， 否則， 沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。

4.避免飲食錯誤

飲食錯誤包括飲食沒有規律、挑食偏食、營養不均衡等， 飲食方面的錯誤， 是導致你不能達到理想效果的主要原因。

5.進行全身鍛煉

想通過鍛煉來塑型， 進行全身運動就至關重要。 不要只局限某一部位的鍛煉， 如果那樣的話你就很難塑造理想身材。

6.忌盲目練舉重

每一個健身房裡都能至少找出這樣一個傻瓜來， 嗨喲嗨喲地努力舉起超過自己能力的重量， 他這樣做不僅會有得疝氣、椎間盤突出、關節脫臼以及撕裂肌肉的危險， 還往往犧牲掉自己的外形。

除此之外就是要注意增加強度， 這是一個循序漸進的過程， 所以如果你不是長期鍛煉的話就慢慢的來， 另外就是應該避免鍛煉過度，