瑜伽三招快速瘦腿美腿

一雙纖細修長的美腿總會讓人覺得性感，同時也是令人羡慕的資本所在。其實要做美腿女王一點都不難，只要你每天花點時間做做以下的瘦腿美腿瑜伽，莫文蔚般的美腿你也能擁有。

part 1 拉伸腿部動作 收緊腿部肌肉

一、 1.盤坐地面，雙手抱住腦後。

2.吸氣，雙手抱著頭部慢慢把上半身往下壓，直至感覺到腿部有刺痛的感覺。動作重複5-20次

二、

1.仰躺，雙手抓住椅子或桌子的腳，雙腿彎曲，腳掌朝外

2.右腿保持彎曲，慢慢往上抬高。左右腿輪流重複做20-30次

三、

1.仰躺，雙手抓住椅子或桌子的腳，左腿伸直，右腿彎曲成90度，腳掌朝外

2.右腿保持彎曲，慢慢往上抬高。左右腿輪流重複做20-30次

（實習編輯：何麗麗）