滑動踢腳運動讓你緩解疼痛

其實運動養生是無時不刻的都可以的， 比如在室內室外都可以， 只要你願意去做， 那就沒什麼困難了， 小編給大家介紹的是滑動踢腳緩解腰酸背痛。

在家依靠牆壁、椅子做些簡單的滑動、踢腳等運動， 可有效地緩解症狀。

沿牆壁滑動運動是指首先背靠牆站立， 雙腳分開與肩同寬， 將身體向下滑動到半蹲， 膝蓋彎曲約90度， 數到5， 再緩慢沿著牆壁向上滑動。 重複做5次。 如此可強化背部、髖部和大腿肌肉。

踢腳運動是指雙手扶住椅背， 將單腳向後上方抬高， 另一腳伸直;緩慢復位， 抬高另一腳， 再復位。 重複5次。 如此可強化髖部、背部肌肉。