如何有效預防和治療產後抑鬱症

產後抑鬱症目前越來越普遍了， 那麼在生寶寶前能預防嗎?一旦出現產後抑鬱症， 該怎麼辦?今天主要就預防和治療產後抑鬱這個問題給大家提供一些措施。

產後抑鬱症可以預防嗎?

這裡有些技巧可以會幫助你與預防或處理產後抑鬱症。

1、做好要孩子的心理準備

2、生完小孩後， 不要接待太多客人

3、尋求幫助， 並讓他去瞭解該如何幫助你

4、孩子睡覺時， 自己也休息一下

5、多運動， 到戶外散步放鬆一下

6、合理膳食， 不飲酒， 不吃含咖啡因的食物

7、多與家人朋友接觸

8、處理好與愛人的關係

9、準備好應對發生的一起事情， 包括好事與壞事