擔心失眠而失眠怎麼辦？

現在大家的壓力都很大， 像小編這樣的上班族或者是即將面臨畢業需要找工作的這類人群的壓力都非常的大， 很多人都會每天晚上想很多的事情， 最後搞的自己失眠， 越是失眠還越是睡不著， 這可急壞了很多人， 因為一天睡不著， 會養成習慣， 而且第二天一點精神也都沒有， 今天小編就給大家說說擔心失眠而失眠怎麼辦才好。

精神力戰法：

作為一種精神疾病， 最好的方法是從思想上跨過去這個坎， 保持積極的態度， 克服對失眠的恐懼， 並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。 具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：

1、睡前不要去想明天還有什麼事要做， 從心裡說服自己， 明天的事真不做了也不會有太大影響， 不要讓自己有什麼負擔。 這個方法適用於比較輕度的患者。

2、不要把失眠看的那麼嚴重， 其實失眠也沒什麼大不了， 第二天起來洗個臉清醒下，

3、換個角度， 用積極的思想去看待失眠， 反正晚上也睡不著了， 不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生， 考慮一些平時忽略的事情， 這麼的雖然浪費了明天一天的精力， 但對自己未來的發展絕對有更大的好處。 假如說明天有重要的事， 那就用這個時間想一想細節問題， 提前做好準備。 用這種思維來減少對失眠的恐懼， 適用于重度患者。

融入集體減輕恐懼：

並不是只有自己一個人在失眠， 生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦， 可以去融入失眠者的群體， 互相鼓勵， 減輕對失眠的恐懼， 並借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。

減壓法：

身體第一， 不要在工作或學習中給自己太大的壓力，

大家睡不著的時候最好不要吃一些容易安神的藥物， 像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了， 因為對於自己的大腦的刺激會很大， 長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。 平時也不要把失眠看的太重， 以一顆平常心， 躺在床上可以聽一些輕柔的音樂就好了。