一碗“三白湯”，潤肺、排毒又養顏！秋季潤燥方！

肺主呼吸， 呼吸為生命之本， 所以肺可以被稱為身體的命脈。 肺還主皮毛， 肺陰充足， 則皮膚緊致、毛孔細膩。 反之， 則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。

1、肺部健康自測法

五指中， 大拇指與肺相對， 聯繫的是太陰肺經。 肺部是否健康， 按壓一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚飽滿圓潤， 按壓後反彈力很好， 說明肺氣充足。 反之， 假如拇指指肚乾癟或皮膚沒有彈性， 那就要注意養肺了。

2、三白湯， 一碗潤肺

春天吃青色的食物養肝， 夏天吃紅色的食物養心， 而秋天， 我們要多吃“白”。

白色的食物富含水分， 所以能潤燥。 比如， 秋天吃藕， 能涼血清熱、滋陰養顏;秋天吃百合、蓮子， 則能清心安神、補肺健脾。 然而迷羅老師最推薦的， 還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。

三白湯

食材：白蘿蔔半斤， 白菜2兩、白豆腐2兩， 生薑2片

吃法：煮湯代晚餐， 喝湯吃菜。 晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。

適宜人群：秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。

禁忌人群：體寒較重、有腹瀉症狀、孕期、經期者不宜食用。

3、三穴位， 通暢肺經

從我們肩膀的位置， 沿著手臂內側偏外的地方， 一路連接到大拇指，

【雲門穴】

找穴：在我們肩膀前側、鎖骨外側的凹陷處， 也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭， 雲門穴就在這下麵。

效用：堅持早晨拍打雲門穴， 能改善肺氣不足， 增強體質， 改善呼吸系統的問題。

【尺澤穴】

找穴：手肘彎曲後， 手臂上會有一條橫紋， 橫紋外側的盡頭就是尺澤穴。

效用：專清肺火， 能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。

【太淵穴】

找穴：手腕微彎， 手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。 掌腕橫紋靠拇指一側的凹陷處， 就是太淵穴。

效用：它是肺經的原穴， 經常按摩， 可補養肺氣、通暢肺經， 改善所有肺的問題。

如何利用這3個穴位養肺呢?

連環掌法

1、用空掌互相拍打手腕的太淵穴， 逐漸增加拍打的速度， 把它連環起來， 越快越好， 增強手臂的鍛煉;

2、拍肘窩位置的尺澤穴， 通肺經、去肺火， 可以逐漸的快點;

3、拍肩窩位置的雲門穴，

 每天早晨五六分鐘的練習， 可以強化肺經、增強體質， 是初秋的重要的養生方法。

4、平板式， 充足肺氣

肺經在我們手臂上， 會路過不少重要的肌群， 比如肱二頭肌等等。 常言道， 有氣才有力， 迷羅老師推薦， 常練平板式， 能強壯肺經之氣， 從而增長身體的力量。

平板式

 動作要領：

手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。

一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內收。

 具體做法：

每天至少做3組，每組至少15秒，根據體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。

1、秋天咳嗽

止咳糖漿：蜂蜜蘿蔔水

食材：白蘿蔔1斤、蜂蜜適量

做法：白蘿蔔去皮，切丁裝盆，然後在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿蔔為止。靜置2~3個小時後，白蘿蔔就會醃出水來了。

吃法：蜂蜜蘿蔔水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

止咳經絡方：魚際穴

找穴：大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。

方法：

在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。

日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。

* 注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦!

2、秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

辛夷花是《易經》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質的人有不同的吃法。

 偏寒體質：3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開後再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。

 偏熱體質：3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。

 小孩：10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟後去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。

 動作要領：

手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。

一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內收。

 具體做法：

每天至少做3組，每組至少15秒，根據體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。

1、秋天咳嗽

止咳糖漿：蜂蜜蘿蔔水

食材：白蘿蔔1斤、蜂蜜適量

做法：白蘿蔔去皮，切丁裝盆，然後在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿蔔為止。靜置2~3個小時後，白蘿蔔就會醃出水來了。

吃法：蜂蜜蘿蔔水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

止咳經絡方：魚際穴

找穴：大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。

方法：

在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。

日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。

* 注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦!

2、秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

辛夷花是《易經》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質的人有不同的吃法。

 偏寒體質：3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開後再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。

 偏熱體質：3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。

 小孩：10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟後去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。