快速瘦腿瑜伽怎麼做

一些女性朋友天生腿就很長， 非常纖細很好看， 但是大部分人都由於後天的影響， 造成了很多不完美的情況， 比如出現腿粗腿稍微有點胖的情況， 當然每一個女生都希望擁有修長纖細的雙腿， 這樣讓她們的腿型看起來非常好看， 非常的完美， 很多女生也非常羡慕， 每個人都想擁有， 那麼快速瘦腿瑜伽要怎麼做呢？我們一起來學習一下

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳併攏， 腿部撐直， 身體向下彎曲， 背部保持撐直， 雙臂撐在肩膀前方， 臀部儘量向上提起， 收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳併攏， 腳尖點地， 腿部撐直， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直撐在肩膀前方， 頭部微微後仰， 收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲90度， 左腿儘量伸直置於後方， 左腳跟點地， 雙臂伸直並垂下， 雙手撐地， 背部打直， 胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體， 雙臂伸直並舉過頭頂， 同時保持雙臂與肩膀同寬， 手指分開並用力向上提拉， 挺胸收腹， 做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿， 雙腿分開與肩同寬， 兩手合十， 往頭頂方向高舉， 儘量舉高， 趕緊整個身體有被上提的感覺， 閉上眼睛， 緩慢呼吸， 從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣， 身體往下方傾倒， 雙手往下壓， 儘量讓手掌接觸倒地面， 若不行， 也請儘量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式

俯姿， 雙手撐地， 頭部往上仰起， 夾緊臀部， 腳背觸底， 整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式

跪姿， 雙腳分開， 膝蓋彎曲90度角， 肩膀向後靠， 直至左臂伸直， 左手觸到左腳踝上， 右臂伸直指向背部後方，

根據以上的還是我們知道， 瘦腿瑜伽動作非常簡單， 但是需要大家堅持練習， 如果堅持不下來半途而廢的話， 就很可能達不到自己想要的效果， 平時飲食也要注意， 多吃一些， 新鮮的水果和蔬菜， 不要吃垃圾食品更不要喝碳酸飲料， 這樣會使自己腿粗的情況加重， 要堅持。