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路遠不傷身
無論是春節回家， 還是出門遠遊， 大家對目的地都充滿了期盼， 可是對於路途遙遠的人來說， 在交通工具上度過的這段時間也是一個考驗。
在北京工作的李豔在今年的春運搶火車票大戰中敗下陣來， 為了能儘早回家， 她咬牙買了張飛機票， 可是每次坐飛機耳朵都難受得厲害。 “可不能因為身體的難受影響回家過年的心情呀， 但是怎麼才能讓耳朵不疼呢？”
清華大學第一附屬醫院耳鼻喉科副主任醫師陳崇學介紹， 為避免飛機起降時氣壓變化給耳朵帶來的不適， 可以通過嚼口香糖、吞口水等方式平穩中耳腔與外界的大氣壓力。 對於患有急性鼻炎、咽炎或者上呼吸道感染等疾病的患者， 可以提前三天以上使用呋麻滴鼻劑等黏膜收縮劑和頭孢類抗生素。
春運期間運力最大的當屬火車了， 但這時火車車廂內相對擁擠， 很多乘客長時間坐著不活動， 容易造成下肢血液流動緩慢而發生腿部腫脹。 陳崇學建議， 應適當走動， 多喝白開水， 做一些腿部、足部的活動， 如有規律地踮腳尖， 也可用手從上往下捶打和按摩下肢， 促進血液回流， 預防腿部腫脹的發生。
清華大學第一附屬醫院骨科副主任醫師趙學文指出， 長期開車時， 因為需要直視前方，
旅途不傷胃
節前， 王寧從超市買回來一箱桶裝速食麵。 春節正是大家吃大餐的時候， 他買這些做什麼？王甯告訴記者， 今年過年他打算和女朋友一起去西雙版納旅行， 但是途中很多時間花在火車上， 他買速食麵就是為路途中儲備的。 除此以外， 他還買了很多零食， 防止在旅遊地飲食不習慣。
對此， 清華大學第一附屬醫院臨床營養科主管營養師王玉梅並不認可， “為了方便省事， 吃速食或零食， 可能使胃腸道消化不良而發生腹瀉， 嚴重的會出現胃腸感冒、脫水等症狀。
疲勞不堵心
旅行可以放鬆心情，增長見聞，不過對於長期坐在辦公室裡工作的人，遊玩三五天可能感覺較辛苦，還會因為環境、氣候、飲食習慣等因素，出現疲勞、抵抗力下降，甚至暈車、感冒、腹瀉、過敏等，給身體帶來不適，也影響心情。白祥是個樂天的大男孩，每次旅途中都能成為臨近乘客的開心果，他說自己的秘訣就是和大家一起從分享音樂開始聊天談心，畢竟音樂沒有界限。
清華大學第一附屬醫院門診辦公室主任曹緒梅表示，可以喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞目的。有疲勞感時，可在前額或太陽穴處塗些風油精或清涼油等或小憩片刻，但時間不宜長。
寒流不感冒
近來，我國很多地方大規模降溫並出現霧霾天氣，冬季流感也隨之而來。出門在外本就勞累，不能讓流感趁虛而入。
南通大學附屬醫院主任中醫師郝傳錚介紹，要預防流感，體質虛的人群應以增強抵抗力為主，即以中藥補氣固衛為主。可選用固表劑，如玉屏風散，藥用生黃芪、白術、防風等，可於平日三味藥煎服。體質實的人群應以清散鬱熱、宣通肺氣為主，選用“清肺飲”。藥選黃芩、銀花、菊花等煎煮或泡飲。若與流感患者接觸，或初期怕冷，無汗出時，可將生薑切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，沖入沸水200~300ml，加蓋浸泡5~10分鐘趁熱飲用。若有咽喉腫痛、口幹、或發熱，可用桑葉3克，菊花3克，蘆根10克，沸水浸泡代茶頻頻飲服。此外，經常按摩印堂、太陽、合穀、迎香等穴位，或取大椎、風門、肺腧等穴行火罐拔罐，均可起到預防作用。
開心出行小貼士
1．提前做好計畫。
安排好購物、出行和聚餐的時間表，定下較為適宜的花費預算，並儘量按計劃執行，可緩解因時間、經濟和社交帶來壓力與焦慮。
2．健康飲食。
出門在外要注意飲食健康，不能大吃大喝。
3. 堅持勞逸結合。
保持身心各方面平衡，不要大大超出平時的活動量，以免傷身。不要攜帶過多的錢物，這既避免財物受損，也能減輕精神緊張。
4. 切忌勉強。
許多老年人比較喜歡去溫暖的城市旅遊，需要充分準備平時常用的藥品以及心腦血管急救藥品。老年患者的長途飛行前最好通過心血管科醫生進行安全性評估，不能勉強成行，防止意外發生。
文/健康報
圖/源自網路
以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。點擊下方“閱讀原文”自助獲取轉載授權。
疲勞不堵心
旅行可以放鬆心情，增長見聞，不過對於長期坐在辦公室裡工作的人，遊玩三五天可能感覺較辛苦，還會因為環境、氣候、飲食習慣等因素，出現疲勞、抵抗力下降，甚至暈車、感冒、腹瀉、過敏等，給身體帶來不適，也影響心情。白祥是個樂天的大男孩，每次旅途中都能成為臨近乘客的開心果，他說自己的秘訣就是和大家一起從分享音樂開始聊天談心，畢竟音樂沒有界限。
清華大學第一附屬醫院門診辦公室主任曹緒梅表示，可以喝熱茶消除疲勞，茶中含有咖啡因，能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞目的。有疲勞感時，可在前額或太陽穴處塗些風油精或清涼油等或小憩片刻，但時間不宜長。
寒流不感冒
近來，我國很多地方大規模降溫並出現霧霾天氣，冬季流感也隨之而來。出門在外本就勞累，不能讓流感趁虛而入。
南通大學附屬醫院主任中醫師郝傳錚介紹，要預防流感，體質虛的人群應以增強抵抗力為主，即以中藥補氣固衛為主。可選用固表劑，如玉屏風散，藥用生黃芪、白術、防風等，可於平日三味藥煎服。體質實的人群應以清散鬱熱、宣通肺氣為主，選用“清肺飲”。藥選黃芩、銀花、菊花等煎煮或泡飲。若與流感患者接觸，或初期怕冷，無汗出時，可將生薑切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，沖入沸水200~300ml，加蓋浸泡5~10分鐘趁熱飲用。若有咽喉腫痛、口幹、或發熱，可用桑葉3克，菊花3克，蘆根10克，沸水浸泡代茶頻頻飲服。此外，經常按摩印堂、太陽、合穀、迎香等穴位，或取大椎、風門、肺腧等穴行火罐拔罐，均可起到預防作用。
開心出行小貼士
1．提前做好計畫。
安排好購物、出行和聚餐的時間表，定下較為適宜的花費預算，並儘量按計劃執行，可緩解因時間、經濟和社交帶來壓力與焦慮。
2．健康飲食。
出門在外要注意飲食健康，不能大吃大喝。
3. 堅持勞逸結合。
保持身心各方面平衡，不要大大超出平時的活動量，以免傷身。不要攜帶過多的錢物，這既避免財物受損，也能減輕精神緊張。
4. 切忌勉強。
許多老年人比較喜歡去溫暖的城市旅遊，需要充分準備平時常用的藥品以及心腦血管急救藥品。老年患者的長途飛行前最好通過心血管科醫生進行安全性評估，不能勉強成行，防止意外發生。
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