女人養生注重內調 女人不要讓自己冷

導讀：女人想要擁有紅潤的肌膚和永葆青春， 光靠瓶瓶罐罐的保養是不夠的， 正確的方法是內調， 通過身體內部的調理讓美麗由裡而外的散發出來。 下面四季養生網小編與大家一起分享女性養生的秘訣。

一、女人要涵養自己的水源

女人就是水做的嘛， 臉要水靈靈， 眼要水汪汪。 不過按中醫說法不是養水， 而是要養陰。 前面我也說了， 女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足， 陰不足以涵陽， 表現出來的就是火氣。 比如， 五味過甚。 太鹹太辣太苦的食物， 都需要我們用中氣來調和， 這就是火氣。

還有我們的心情， 如果不寧靜平和， 而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜， 這在職場又有什麼奇怪呢， 可我們要動用身體的中氣去中和它。 帶有粘液(膠質)的東西特別好， 比如豬蹄、魚凍、花膠、銀耳、雞軟骨、魚翅。 口味清淡的湯更好， 因為它能留在身體裡更長時間， 而不會被當成水過快地排出體外。

二、女人要激素

說起來女人真是可憐啊， 從第一次月經到絕經就是400多顆卵子， 真的是用一顆少一顆， 等用完了， 咱作為小美女的命運也就基本over了， 只能盡力做一個優雅的老太太。 每一次排卵的過程就是一次激素的代謝， 體內激素水準正常的女人， 臉色紅潤細膩。 代謝不好的女人， 臉上就會出現各種各樣的毛病。

天然激素很多都有雙向調節功能， 能抑制激素太多。 比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿， 因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素， 又便宜可以當水喝。

三、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑，

體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。 更可怕的一點是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。

不做冷美人， 就得多吃紅肉， 生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之， 含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫， 不要喝太冰的東西， 多喝熱飲;別老在空調房裡呆著， 也不要要風度不要溫度， 秋涼了還穿露臍裝。 其實最好的保溫方法是泡熱水，

不要節省燃氣， 在熱水裡泡上三十分鐘， 加上按摩， 再冷的身體也熱了。 沒法泡浴泡腳也行。 再不行就整天捧一杯熱開水， 懷抱暖水袋， 女人怕冷是天經地義的。

四、UP， 就是向上的力量

經常按摩腹部可以保持腹部活力， 最推薦瑜伽的腹式呼吸。 很簡單， 在任何可能的時候， 關注自己的呼吸， 吸氣讓小腹漲滿， 呼氣讓小腹內收。 睡前或等車的時候鍛煉幾分種， 腹部就能得到良好的觸動。 用手按摩是一種外力， 而用自己的氣息可以調動全身力量。 還有一個簡易加強版：空腹的時候， 雙腿站立與肩寬， 可略彎腿， 盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹， 同時氣息向上提， 堅持片刻， 肛門會自然向內緊收， 下巴貼向胸骨，

然後慢慢吸氣， 待小腹恢復正常。 這個動作很累人， 一開始做三次就好， 逐漸加到五次。 經常做， 小腹內收的程度會越來越大， 內臟得到更好的按摩， 腸道內的髒東西會更有效地排出體外， 腰變細， 消化功能也會變得更好。