速效減肥妙招有哪些
現在有很多人都是肥胖體型， 一些是因為天生的體質問題， 一些是由於不良的生活習慣所導致的。 如果想要快速減肥， 最重要的就是養成健康的生活習慣。 有的人認為高強度的訓練和節食是最快最有效的減肥方法， 其實不然， 只會讓身體變差。 那麼， 速效減肥妙招有哪些？
健康減肥小妙招
1
崇尚素食生活
素食熱量很低， 多吃也不會擔心會發胖， 所有很多愛美的男男女女， 為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式， 卻不知身體需要多種營養成分， 只吃素食營養過於單一， 像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏， 身體易造成營養不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質， 光吃素食是不行的， 適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。 紅肉中含有著名的左旋肉堿成分， 它能起到促進脂肪燃燒的作用， 並能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，
2
剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病， 剛吃完飯就窩在沙發裡看電視， 甚至還會直接臥床睡覺， 這是非常不科學的生活習慣。 因為剛剛吃完飯， 體內的熱量還沒有及時消耗， 此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式：飯後步行
為了健康和好身材， 飯後不要馬上坐下也不要馬上站起， 稍做休息10分鐘， 之後再簡單運動下，
3
不良姿態養出大肚子
大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的， 比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長， 它可以腹部肥胖的第一號殺手。 另外， 含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。
糾正方式：利用靠墊
有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點， 會在背部形成幾個支撐點， 能今背後保持挺直， 經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
4
沒有忌口， 什麼都吃
饞嘴的人有很多， 喜愛美食的人也有很多， 愛吃也不是什麼壞毛病， 但不知道控制， 不管熱量多少隨便， 最終導致的只有肥胖，
糾正方式：控制進食量
為了攝入更多種類的營養， 自然要飲食均衡、種類齊全， 但在食用每一種食物的時候， 要有這樣的意識， 就是清楚知道這些食物吃進肚後會成為身體的哪一部分。 另外， 要養成健康的飲食習慣， 這樣便能避免脂肪增多。
5
睡覺側臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材， 比如常時間側臥會導致血液迴圈不暢， 使身體產生酸麻感， 而長時間趴著睡會使背部彎曲， 從而易造成腹部肥胖。
糾正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢， 可以在膝蓋下放一個枕頭， 這樣背部及全身都能保持筆直， 並緩解了背部酸痛。
6
小腹突出看不出腰
很多人小肚子並不那麼突出，
突出的小腹會影響腰部的線條， 如果腹部肥胖比較嚴重的話是看不出腰線來的， 即使天天練習仰臥起坐運動也不能起到好效果。
糾正方式：側身仰臥起坐
改善一下原始的仰臥起坐方式， 選擇側身仰臥起坐運動。 具體方法：身體平躺在地板或床上， 手臂自然平放在身體兩側。 將左手放置於腦後， 腰部以下的部位呈側臥姿勢。 慢慢抬起上身， 反復做10次， 之後換右手放置於腦後， 用同樣的方式做10次。 起初練習可能會覺得腰腹部位有些酸痛， 可以少做幾個， 熟練後慢慢增加強度。
7
細聲細語
想學淑女一樣細聲細語地說話， 語調雖然柔美動聽， 但不利於保持易瘦身材，
改正方法：高聲說話
甩開淑女包袱， 與朋友們放聲交談吧， 大聲說話可運用丹田氣， 並可調動起身體其他部位， 能夠促進脂肪燃燒， 增強心肺功能。
以上就是有關速效減肥妙招的介紹， 其實這七個生活習慣是不難做到的， 只要用心去改變， 養成了自然的習慣之後， 就會得到很好的瘦身效果。 此外， 在生活中的坐、立、行、走中都要時刻注意自己的姿態， 就能夠避免脂肪的堆積。
