瘦肚子按摩手法步驟

有些人平時運動比較少， 經常久坐， 往往會形成大肚腩， 這時候對健康影響是比較大的， 一定要通過一定的方法來達到瘦肚子的作用， 平時既要經常運動， 另外要注意飲食調理， 也可以通過按摩的方法來促進腸胃蠕動， 促進身體排毒， 這也能夠促進瘦肚子的效果。 我們來瞭解一下瘦肚子按摩手法步驟。

瘦肚子按摩手法步驟

一、按摩側腹部， 刺激腸子蠕動

動作要領:雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)， 用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。 以相同的韻律按摩20次， 能夠有效刺激腸子的蠕動與活性， 幫助排便。

二、在腹部進行順時針畫圓按摩

動作要領:

1.先取適量的身體乳於手心， 用掌心的溫度溫熱乳液後， 從腹部開始往腰部塗抹。

2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹， 以肚臍為中心， 以順時針方向畫圓。 重複10次。

3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。 如果沒啥感覺可加重力道!

三、按摩腰部， 雕塑腰際S曲線

動作要領:雙手叉腰(大拇指在後、其他四指在前)， 大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)， 然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。 也就是用大拇指的指腹， 塑造出腰際葫蘆曲線的感覺， 重複10次。

四、雙手握拳推揉， 加速老廢物質排出

動作要領:雙手握拳置於肚臍兩側， 然後用力向恥骨方向推壓。 重複10次!

溫馨提醒：建議大家在洗完澡提問較高的時候進行， 能夠達到事半功倍的效果。 辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，