夏季心腦血管保健方法有哪些

心腦血管的健康是身體健康的必要條件， 血液濃稠是心腦血管堵塞的原因， 平時吃的油膩， 酗酒抽煙都能造成這樣的心腦血管疾病， 一旦我們的身體血液流通不正常， 就會造成神經的損壞， 因為氧氣就是靠血液進行傳輸的， 那夏季心腦血管該注意些什麼呢？

夏季由於體內水分流失多， 使血液黏度上升， 血液迴圈受阻， 容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病， 心腦血管病人要注意調節飲食， 調整情緒， 預防心腦血管病的發生。

季心腦血管病人的病情多趨向平穩， 要比在冬天安全點， 但心腦血管病患者不能因此就麻痹大意， 放鬆警惕。 夏季人體大量排汗， 體內水分流失多， 使血液黏度上升， 血液迴圈受阻， 容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病， 因此夏天也是心腦血管疾病發病的高峰期。

要安全的度過炎炎夏日， 心腦血管病人要做到以下幾點：

1、起居有序、合理用藥：

心腦血管病人早晨不宜過早起床， 中午要適當休息， 以補充睡眠不足， 讓內分泌有序， 保障睡眠。 在炎熱夏季一定要安排適當時間午睡， 即使是短暫小憩， 也會使身體得到舒緩， 身體組織缺氧狀態得以改善。 在專科醫生的指導下， 對平時服用的治療心腦血管病的藥物做合理調整。

患有冠心病的老年人應居家準備複方丹參滴丸， 長期以來用於冠心病、心絞痛、等心血管疾病的治療的複方丹參滴丸服用方便、起效迅速、可舌下含服直接經粘膜吸收入血、生物利用度高、療效高及無胃腸刺激、無明顯毒副作用的特點。 急救時複方丹參滴丸進入體內可迅速釋放， 除口服外還可舌下含服，

藥物通過舌下豐富的毛細血管直接吸收入血， 迅速起效有利於充分吸收而發揮療效， 克服了傳統中藥起效慢、藥效低的不足， 具有速效、高效的特點。

2、飲食清淡、注意補水：

夏季人的消化道功能減退， 食欲下降， 飲食宜清淡， 多吃一些新鮮疏菜， 水果、黑木耳、豆製品等， 可適當吃一些瘦肉、魚類， 儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。

腦血管病人發病死亡原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關， 所以患者要多喝涼開水， 及時補充水分， 標準以每日1500毫升尿為准。 也可以喝一些淡鹽水。 最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些水。 如有條件可常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料， 既可補充水分， 又能清熱解暑，

少喝含咖啡因的飲料。

3、動靜適宜、控制情緒：

易較涼爽時進行， 切忌在烈日下鍛煉。 活動強度要適量， 時間不宜太長， 以減少心臟負荷， 降低心肌耗氧量， 防止心肌缺血發作；人體的中樞神經系統指揮人的一切， 當過分激動、緊張， 特別是大喜大悲大怒時， 由於中樞神經的應激反應， 可使小動脈血管異常收縮， 導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強， 使冠心病患者缺血、缺氧， 從而誘發心絞痛或心肌梗死。 心胸要開闊， 情緒要樂觀， 生活要規律， 保持良好心態， 建立健康的生活行為。

4、防暑降溫、平衡膳食：

心腦血管功能對氣溫變化最為敏感， 氣溫的驟然升高或降低， 都會誘發心腦血管病發作。 當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，

應減少戶外活動。 在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水， 防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。 當天氣悶熱時， 室內可以開啟空調， 但度數不要太低， 時間不要太長， 一般以25℃左右為宜。

心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”， 紅黃綠白黑通吃最好。 紅是指紅葡萄酒， 每日飲50-100毫升， 有助於預防冠心病。 黃指黃色蔬菜， 如胡蘿蔔、紅薯、番茄等， 富含胡蘿蔔素、番茄紅素等， 能減輕動脈硬化。 綠指綠葉蔬菜。 白指燕麥粉、燕麥片， 每日50克，

控制體重、預防便秘：

許多慢性疾病都與肥胖有關， 如高血壓、高血脂、糖尿病等。 要注意控制體重， 減少食物的總熱能卡。 冠心病人不宜過多飽食，

過飽不僅易導致身體發胖， 而且可以直接壓迫心臟， 加重心臟負擔， 導致心血管痙攣， 甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。 冠心病患者平時宜少食多餐， 尤其是晚餐以七八分飽為宜， 大便秘結， 排便過度用力， 可使心肌耗氧量急劇升高， 極易誘發心絞痛。 要養成定時排便的習慣， 多吃粗纖維的蔬菜和水果， 如芹菜、香蕉等， 適當進食粗糧也有利於通便。

多食用一些粗纖維， 有利於身體的排毒， 那現在你明白夏季心腦血管該怎麼預防和治療了嗎？一定要注意您的飲食健康， 不能暴飲暴食， 很高興為您解答， 希望您身體健康。