飲食減肥有三大誤區 你踩雷了嗎
減肥對于肥胖的人來說是非常有必要的， 不僅可以幫助肥胖的人恢復苗條的身材， 同時還能降低內分泌失調， 降低患病風險。 你在生活中不管男女老少過于肥胖的人， 都想著該如何減肥。 部分人想通過飲食來減肥， 但如果用了錯誤的飲食減肥方法， 不僅減不了肥， 還可能會傷害到我們的腸胃健康。
飲食減肥有哪些誤區？
1、清淡飲食就能減肥
很多人覺得自己之所以會胖， 就是因為吃了太多肉， 平常飲食過于油膩而造成的， 所以他們覺得只要清淡飲食就能減肥， 這其實是一個錯誤的想法。 平時只吃素不吃肉會讓身體的營養不全面，
2、只吃午餐
一些人在減肥的時候只吃午餐， 早餐和晚餐都不吃， 以為這樣進食能快速瘦下來。 這樣的做法確實會讓體重在短時間內下降， 但這樣的做法非常損害我們的腸胃健康， 而且只要恢復正常飲食， 體重還會越來越重。
3、經常吃健康零食
不少商家在推廣自己的商品時總喜歡加上健康的字眼， 很多人覺得這些健康食品不會對身體有危害， 也不會長肉。 可實際上市面上很多的零食熱量其實并不低， 減肥時吃零食會讓身體變得越來越胖。 尤其是一些膨化類和油炸過的零食， 經常吃是不可能讓人瘦下來的。
如何正確進行飲食減肥？
1、 葷素搭配：想要健康減肥， 日常飲食中就要合理搭配葷素。 單純吃素是不容易瘦的， 反而會因為身體缺乏營養物質， 而導致大量熱量堆積成脂肪。 想要適當吃些肉類來補充身體的脂肪， 滿足身體的營養需求， 這樣才能促進身體的新陳代謝， 從而增強減肥效果。
2、 飯前喝湯：在吃飯之前建議先喝一碗湯， 這樣才能沖淡胃液同時增強人的保護感， 減少食物的攝入。 只有吃的少了熱量攝入也就低了， 自然就能減肥。
如果想要健康減肥， 一定要避免飲食誤區， 要進行科學的飲食。 除了要注意飲食之外， 平常也一定要多多鍛煉， 單靠飲食減肥是看不到多大的形體變化的。 鍛煉能讓身體的肌肉更加緊實，
夏季養生又減肥的食品
1、黃瓜
肥胖者經常食用減肥超級棒。 醫學實驗證明， 黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質， 肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。 黃瓜還含有細纖維素， 對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
2、梅子
減肥食物中的佼佼者。 是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物， 尤其是含有多量檸檬酸， 對熱能的代謝有十分良好的作用。 一些專家們認為， 它是減肥食物中的佼佼者。
3、番木瓜
對脂肪有很強的分解能力。 番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。 一種是木瓜蛋白酶， 可分解蛋白質為氨基酸， 另一種脂肪酶， 對脂肪有很強的分解能力。 因此， 經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
怎樣跑步才能輕松減肥
熱身運動
慢跑之前， 一定要做好熱身運動， 動手、動腳讓身體先熱起來， 當然心情也有要保持愉快。 好是根據自身的情況來確定速度， 如果能邊跑邊說話為佳。
跑步姿勢
在跑步的時候， 身體擺動的姿勢也很重要， 首先頭一定要保持正直， 選取一點作為視線的焦點， 一定要防止身體傾斜。 背部也要伸展開來， 挺胸沉跨。
叉氣
在跑的時候， 要記得看時間， 這樣不但給自己鼓勵還有幫助提醒。 同時在跑的時候要記得一呼一吸。 假如因為呼吸過多冷空氣或是橫膈膜痙攣造成的， 按住胸口深呼吸10秒鐘， 放松身體， 停下來慢走， 舒緩下身體。
選擇地形
在開始跑的時候， 假如還不是很適應的話，
