吃飯不是越素越好

針對女性健康保養中存在的一些誤區， 來自營養、運動、婦科、心理、皮膚等領域的10余位名醫提出了建議。

皮膚不是越白越好。 北京大學第一醫院終身教授朱學駿表示， 皮膚護理有3個要素：清潔、保濕、防曬， 三步都做對才有皮膚健康。

很多女性為了美白而防曬， 過度防曬也會影響鈣吸收， 老了很可能會骨質疏鬆。 朱學駿提醒， 適當曬太陽對人體是有益處的， 可以合成維生素D3， 幫助人體中鈣的吸收， 但不要長期暴曬， 每日避開正午陽光強烈的時候， 曬15—20分鐘最佳。

女性在出門時建議要抹一點防曬霜， 但在辦公室其實沒必要用。

吃飯不是越素越好。 解放軍309醫院營養科主任左小霞說， 很多女性為了節食吃得很素， 一點肉不吃， 患上了貧血， 面部長了色斑。 健康和飲食密切相關， 所謂“病從口入”， 吃對了就是營養素， 吃錯了就是“慢性毒藥”。

中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜介紹了飲食口訣：第一， 數數， 食物要多樣化;第二， 有色， 食品五顏六色;第三， 品味， 酸甜苦辣鹹， 五味要均衡。

王宜表示， 保障攝入營養均衡， 什麼食物都該吃一點， 但吃得講方法。 “有次我去山西出差， 早餐在賓館餐廳吃了根油條， 我拿油條時，

此外， 運動不是越“正式”越好。 北京小湯山醫院有氧運動中心主任牛國衛表示， 其實， 無論在單位還是家裡、無論在地鐵還是公交， 都可利用“碎片式運動”達到鍛煉身體的目的， 糾正坐姿、快速搓手、收縮腰腹……健康就是這麼一點一滴積累起來的。

《 人民日報 》( 2018年05月21日 20 版)