一些護眼的食物都有哪些

平時我們用電腦多了， 或者一些上班族們的工作都跟電腦有關， 用電腦多了， 難免就會出現眼部方面的疾病， 但是眼睛對我們來說又缺一不可以， 我們不是不想愛護自已的眼睛， 有時只是因為工作上的需要。 所以我們不要從平時的飲食之中去吃一些保護眼睛的食物， 那麼平時有保護眼睛到底吃什麼類的食物好呢

第一種， 就是富含維生素A的食物

這些維生素A的食物包括什麼呢， 像我們吃的胡蘿蔔， 含有豐富的維生素A。 還有一些綠葉的蔬菜和水果等等， 這些蔬菜包括一些像菠菜， 碗豆苗， 甜薯， 南瓜等等， 還有一些動物性的維生素A。 這些維生素A來源於一些都是原源於在一些協物的肝臟中， 還有就是一此乳製品和禽蛋之中。

還有就是一些胡蘿蔔素， 胡蘿蔔可以很好的的保護和預防我們的眼睛疾病。

現在的一些研究證明確， 人們眼睛的[視力取決於眼底的黃斑， 而我們的眼睛如果沒有一些足夠的胡蘿蔔素來保護的話， 這個眼部的部位就容易發生退行性的疾變。 所謂的就是老化了。 視力一旦衰退， 最終可能會發生夜盲症， 因為人體對攝入足夠的胡蘿蔔素， 才可以對治療眼睛和有很大的作用。

一般富含豐富的胡蘿蔔素的食物， 都是一些紅色和深色的食物中， 像一些含深色和紅色的水果有， 芒果， 柑橘， 和柿子等等， 一些蔬菜中的胡蘿蔔含量較高於一些水果， 像一些西蘭花， 菠菜， 生菜， 小白菜， 紅薯， 荷蘭豆。 南瓜， 等等， 這些堵都是一些富含胡蘿蔔素較豐富的蔬菜。

再有就是我們常見的維生素C。 這個常見的物質對我們眼睛著很益的作用， 因為維生素C屬於一種水溶性的維生素， 在一些水果和蔬菜裡面尤為突出， 也是含維生素C比較豐富的。 維生素C是眼內晶伏體的一個重要營養元素， 要是維生素的攝入量不足的話， 就會容易導致白內障的發生， 所以維生素C對人的眼睛是十分的有益的， 有眼睛疾病患者的人， 也平時多服用一些富食維生素C的食物。

維生素C的食物包括， 像水果中的櫻桃， 還有芭樂， 柿子， 和草莓， 柑橘等等， 蔬菜像青花菜， 和芥藍菜茶， 等， 都屬於含維生素C較多的蔬果。