吃什麼保養卵巢？可多吃4種食物

卵巢是女性的生命之源， 美麗花園。 卵巢可製造雌激素， 使女人面部皮膚細膩光滑、白裡透紅、永葆韌性和彈性。 卵巢早衰是每個女人都害怕的事情， 因為卵巢早衰的發生意味著女性將走向衰老。 因此， 女性在日常生活中要注重卵巢的保養。 那麼吃什麼保養卵巢呢？接下來為大家推薦多吃可保養卵巢的食物以及食譜， 供大家參考。

吃什麼保養卵巢？多吃4種食物保養卵巢

1、胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢有幫助， 而且可以為女性攝入維生素， 更有明目的作用。

2、黑豆

黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

3、百合

百合的主要作用是利水滲濕， 健脾養胃之功效， 研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老， 調節激素水準， 減少卵巢囊腫的發生。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。 其中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。 由於是從植物中提取， 與雌激素有相似結構， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素， 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷， 改善皮膚水分及彈性狀況， 保護女性卵巢健康， 可以預防乳腺癌等。

吃什麼保養卵巢？推薦3個保養卵巢的食譜

1、二仙羊肉湯

配方：仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

2、參魚瘦肉湯

配方：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。

做法：將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀；豬瘦肉洗淨， 切絲；其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1-2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。

3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

配方：紅皮花生米250克， 紅棗150克， 蓮子肉250克， 豬蹄3-4個。

做法：先將豬蹄去毛洗淨， 用1500-2000毫升水慢火熬3小時後， 將花生、紅棗和蓮子放進去， 同煮1小時。

功效：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗， 能有效的保養卵巢， 保持容顏美麗。