研究發現下午健身緩解失眠

現代生活方式中， 受到失眠困擾的人越來越多。 人們都知道， 運動能緩解壓力， 改善睡眠， 但是你知道什麼時候運動， 晚上才能睡得香嗎?據英國《家庭健康》雜誌報導，

英國倫敦大學的研究人員對3000多名失眠患者進行了調查。 這些患者被分成兩組， 在同一天上、下午分別進行運動， 他們的運動種類、強度以及運動量完全相同。 按規定， 兩組人在晚上同一時間上床睡覺， 此後研究人員會用電腦掃描器檢測他們的睡眠情況。 結果發現， 上午運動的人， 晚間睡眠的品質與不運動時差不多， 而下午運動的那組人， 晚上睡眠品質則比平日好得多。

研究人員指出， 這是由於大腦興奮和機體疲勞程度不同造成的。 下午3點以後運動， 到晚上10點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態， 這使運動者更易入睡;而上午運動的人，