沒睡好覺頭暈怎么辦

沒睡好覺自然是會覺得頭暈的， 主要是因為休息不夠， 會導致神經衰弱， 而且睡眠不足， 還會導致我們記憶力下降， 所以沒睡好覺頭暈是很正常的。 沒睡好覺頭暈的時候， 我們應該要多強制自己休息， 然后安撫自己的情緒， 還可以在睡前進行泡腳以及喝一杯牛奶促進睡眠， 大家可以了解睡不好覺的處理方法。

睡不好覺咋辦

1、昏暗燈光營造氣氛

明亮的環境容易讓人興奮， 適當的調暗燈光， 昏暗的環境能夠激發我們的睡眠情緒， 從而更好的入睡。

2、安靜綠植鎮定情緒

選擇一棵蔥郁的綠蘿或者清雅的文竹作為臥房綠植， 讓自然的力量幫助我們放松身心。

3、選對顏色更易助眠

強烈鮮艷的顏色會讓我們的神經長期處于緊繃的狀態， 不妨試著換了周圍物件， 白色、灰藍、淡綠都有益于我們的睡眠改善， 可以試一試。

4、找到理想的冷暖度

周圍環境的過冷或過熱都會影響睡眠， 睡眠時身體開始降溫， 過熱讓你無法入睡， 過冷則會讓你在錯誤的時間(如凌晨三四點鐘)提早醒來。

5、殺死一切擾眠噪音

如果你睡前飽受噪音困擾， 可以選擇高質量耳塞或者為窗戶安上隔音玻璃及厚窗簾， 同時記得關緊水龍頭和別買走針聲音太大的時鐘。

6、認真選擇一張好床

一張好床的標準是軟硬適中， 躺上去10分鐘感覺舒服、好翻身就OK。 如果是雙人床， 長度應比最高的人要再長10~15公分， 寬度是以兩個人并排躺下， 把手枕在腦后而不會相互碰觸， 同時外手肘不會伸出床沿為佳。

7、早上吃些碳水化合物

在早餐中加入碳水化合物和低糖類食物， 讓能量緩緩釋放的同時， 大腦卻得到“加速”， 可以保證讓你按照生物鐘該醒時醒， 該睡時睡。

8、吃太多會睡不著

吃的太多， 會讓我們的大腦神經興奮， 也會給胃部帶來負擔， 很多人睡不著都是因為吃的太多， 這一點尤其需要重視。

9、鐵是最好的清醒劑

白天不犯困、不搶覺， 晚上才會有高質量睡眠。 含有鐵元素的綠色葉蔬菜、粗糧及牛羊肉都有清醒效果。

10、避免晚上攝入咖啡因

咖啡這樣的提神飲品在晚上就不要喝了。 否則心臟會過度操勞， 睡眠自然不會來找你。

11、該睡就睡不拖延

周末不要賴床， 即使沒睡夠也不要補覺。 白天正常作息， 長此以往， 晚上睡意自來。

12、睡前與手機斷絕關系

把手機放到臥室以外的房間， 這樣大部分人會因為懶得去拿， 而直接進入睡覺環節。

13、放松心情釋放壓力

如果你是個工作壓力巨大， 直到睡覺前還思慮重重的人， 深度睡眠恐怕要跟你絕交了。 不如下班后嘗試放空思緒， 做一些有益于放松心情的事情， 自然而然就能擁有好的睡眠。

14、減肥大業白天再來

有的人即使晚上加班， 收工后也還會到健身房嚴格鍛煉。 但這種大運動量很容易讓神經興奮， 埋下失眠的隱患。 晚間適合的運動應以散步為首選， 半個小時為宜。