“電腦族”養生 從養肝開始

電腦族要警惕“久視傷肝”

“每天上班在電腦前一坐就是8小時， 因為我是做設計的， 要對著電腦製圖， 眼睛更費， 一天下來最累的就是眼睛了。

”某裝修公司設計師小李告訴記者， 她還在網上買了現在比較風靡的防輻射眼鏡， 但是也沒什麼效果。

張茂信表示， 經常使用電腦的人， 常常會感到眼睛乾澀， 視物不清， 渾身疲倦， 情緒不穩定， 月經不調等症狀。 這在中醫學裡， 即是“久視傷肝， 久坐傷骨”的道理， 經常看電腦的人， 就具備了久視和久坐這兩個條件。

“肝藏血， 主情志的疏泄”， 肝就像人體的一個血庫， 如果傷及肝臟， 則血庫裡的血就不夠充足， 相繼就會出現眼睛乾澀， 酸痛， 流眼淚， 近視， 模糊， 小腿抽筋， 腰膝酸軟， 手無力， 手指不靈活， 皮膚出現斑點， 情緒不穩定， 月經不調等一系列症狀。

經常使用電腦的人久坐易傷肝腎， 如果傷及肝腎， 就會出現手腳涼， 頸椎、腰椎、關節痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內分泌失調等一系列生殖泌尿系統疾病。

同時， 很多電腦族都是“夜貓子”， 往往晚上過12點才睡， 造成第二天頭腦不清醒， 影響工作品質， 長此以往， 將會出現頭昏、頭漲、頭痛的現象， 尤其是太陽穴及頭兩側， 有的則為偏頭痛。

中醫認為肝在面色表現為青色， 臥則血歸肝。 肝是人體最大的解毒器官， 而23點至淩晨3點是人體的肝膽最旺盛的階段， 此時， 是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段， 肝膽在睡眠狀態下將血液進行解毒後輸送到人體。 而電腦族熬夜過12點， 血液不能歸於肝膽， 就沒有經過解毒而重新輸送到全身， 使毒素回流。 因此， 第二天， 人的臉色會有灰青色出現。 “所以到了晚上11點最好要睡覺了，

否則就錯過了肝排毒的最佳時間。 ”張茂信提醒說。

增加維生素攝入量

劉小姐今年25歲， 在房地產公司做了兩年辦公室文秘工作。 她告訴記者， 她剛到公司的時候， 同事們都很羡慕她有著光滑、白淨的皮膚， 再加上人長得很漂亮， 在整個公司都很出眾。

然而工作了半年時間後， 臉上冒出了很多雀斑， 毛孔變粗， 有時還有痤瘡、粉刺， 不管用什麼方法都不能恢復到以前那樣。 近段時間， 不適的症狀越來越嚴重， 出現了眼睛乾澀、皮膚暗沉、腰酸背痛、心煩氣躁等。

“這與她長期使用電腦有關。 ”張茂信表示， 像劉小姐這樣長期對著電腦的職業女性， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降， 應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障， 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經，

綠色蔬菜裡就含有大量的維生素B1。

此外， 枸杞茶、菊花茶、綠茶都能有效地抗輻射。 可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞， 多沸騰幾次， 等到湯汁發黃， 連枸杞一起服下， 就能很好保護視力， 防止眼球疲勞。 菊花也有清肝明目的作用， 對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。 綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C， 它不但可以清除體內多餘的自由基， 還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 經常飲用可使皮膚光澤細膩白嫩， 但由於女性生理結構的特殊性， 綠茶是不能每天都喝的， 張茂信提醒， 生理期、懷孕期、臨產期、哺乳期、更年期要特別注意， 以免身體越喝越差。