手腳冰涼吃什麼緩解 三款食譜幫你暖暖身

天氣變冷之後， 很多人就會被手腳冰涼“折磨”著， 不要小看手腳冰涼了， 手腳冰涼或預示著疾病， 所以在冬季如果出現手腳冰涼的症狀， 要注意調養身子。 那麼冬季手腳冰涼吃什麼好呢?別急!記得多吃下面三種養生食譜， 同時多穿衣， 並加強體育鍛煉， 那麼再寒冷的冬天也好過啦， 下面就一起來看看吧。

1. 大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊， 在開水鍋中汆出血水備用。 大棗和枸杞洗淨備用。 鍋內加水， 放入羊肉， 蔥薑大料同煮。 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽， 再煮， 煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，

2. 三香辣椒

紅辣椒在爐火上烤幹至接近焦;花生米， 炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊， 剝去外層。 以上三種原料， 各自在臼中搗爛， 然後再和成一起， 加鹽和味精， 即可。

此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，

3. 薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。 生薑切細絲。 鍋內加油少許， 起旺火， 待油冒清煙時， 入花椒、八角， 炸出香味， 入薑絲略炒， 加入羊肉片翻炒，

手腳冰涼怎麼辦

除了吃上面推薦的三款養生食譜， 還需要多注意以下事項。

加強體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。

多穿衣：在平時的工作和活動中， 一定多穿衣物， 還要小心著涼， 特別是在冬季劇烈運動出汗， 或是洗完熱水澡之後， 都是容易感冒的時間。

注意飲食：吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。