大姨媽來了吃什麼好

青春期以後， 大姨媽可是女性朋友最佳夥伴。 因為這個時候的女性朋友， 每個月都有這麼幾天。 所以對於女性朋友來說， 想要月經健康， 自然要合理的安排飲食， 這樣才可以讓女性的月經順利的度過了。 那麼女性朋友， 自然關心大姨媽來了吃什麼好呢?

月經想要健康， 自然要合理的飲食保健， 和充足的休息了。 所以女性在注意大姨媽來了吃什麼好以外還要注意的是做好保暖工作， 以免影響健康哦。

月經期的飲食調養

月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間， 還應補充一些有利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主， 不僅味道鮮美， 易於吸收， 且營養破壞較少。

所以說， 女性朋友在月經期間要遠離我們最愛的冰涼食物， 還有辛辣食物， 以免影響經期健康。 對於大姨媽來了吃什麼好自然是飲食清淡， 注意營養均衡為主了。 而且要選擇一些新鮮食物哦。 女性要愛護自己， 自然要從經期的那幾天開始哦。