月經來要吃什麼比較好

女性在月經期間要十分注重自己的身體， 因為在月經期間女性身體十分脆弱， 如果一不小心就很可能導致疾病發生。 而在月經之前也是要注意自己飲食習慣的， 否則會引發月經疼痛的現象， 因為女性的月經規律性和女性的飲食情況有非常大的關聯性。 所以在月經要來之前吃什麼東西會比較好呢?

一、女性來大姨媽期間吃什麼好

1、大姨媽來時， 食物應該以營養豐富、易消化為主， 並且多吃新鮮的水果蔬菜， 這樣才能讓營養得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6， 大姨媽來的期間， 可以多吃香蕉， 客氣起到安定神經的作用， 對於那些情緒不穩定的女性， 很有用處。

3、受到大姨媽的影響， 女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡， 這主要是受到了內分泌的影響， 所以， 可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西， 羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等， 在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素， 所以， 可以多補充一點鐵元素， 比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等， 葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經是很多女性都很苦惱的問題， 這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，

二、月經期間的注意事項

月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物， 並且不著涼感冒， 保證自己的身體狀態在最佳時間， 這樣可以讓大姨媽來得不會那麼的難受。

三、經期吃什麼水果好

月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。 月經期間， 女性可以吃一些性溫或性熱的水果， 如榴槤， 人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。