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努力早晚敲“帶脈”!終結便秘變妖嬌

類型一:壓力燥熱型

症狀︰口乾舌燥、口苦、排便幹硬, 如:小球狀, 精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

改善方式︰少吃油炸及辛辣物, 可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果等,

適量飲水, 勿熬夜。

食療方法︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

類型二:體虛腸無力型

症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨, 常久坐較少運動。

改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥等, 搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

食療方法︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

類型三:體濕氣滯型

症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹, 排便細軟不成形、難以排出。

改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜等、少吃甜食、多到戶外活動。

食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

消除便秘的穴道按摩

帶脈穴︰位於左右腰部兩側, 以肚臍為中心畫一橫線, 以腋下為起點畫一條分隔號, 兩條線的交點, 每日早、晚各一次, 每次按摩100下