氣功養生 耳鼻的氣功保健

耳為聽覺器官。 中醫認為， 耳的功能靠精、髓、氣、血的充養， 尤賴腎氣的和調。 耳與臟腑經絡均有密切聯繫， 故耳廓有全身臟器及肢體的反應點， 而耳病的治療， 需要全身機能的改善。

一、耳的氣功保健

耳為聽覺器官。 中醫認為， 耳的功能靠精、髓、氣、血的充養， 尤賴腎氣的和調。 耳與臟腑經絡均有密切聯繫， 故耳廓有全身臟器及肢體的反應點， 而耳病的治療， 需要全身機能的改善。 耳功除對耳病有防治作用外， 還能增強其他臟腑的功能。 耳功在極虛靜的氣功態下練習， 方合法度。

1、龜咽健腎

思想先靜下來， 口微閉，

以舌在上下牙列外徐徐攪動， 待唾液滿口後， 使所吸之氣下行歸根（氣海穴）， 在吸氣時如忍大便狀引真氣自會陰至尾閭循夾脊至玉枕， 頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸， 略停片刻， 咬牙， 如吞咽硬物狀， 將津液用力咽下， 汩汩有聲， 在吞咽時， 深長呼氣， 隨之頭頸及全身放鬆， 微微含笑， 真氣乘津液下行而引歸丹田。 如此連續吞咽7次。 實踐證明， 此法不僅對腎病有效， 對耳鳴的某些患者， 有立竿見影的效果。

耳功對耳病有好處， 還能增強其他臟腑功能

2、打躬擊鼓

兩腳平行開立， 與肩同寬。 兩手心掩耳， 兩膝微屈， 做打躬狀， 低頭過膝， 兩手交替以食、中及無

以兩手小指緩緩插入兩耳孔內， 抬頭仰面呼氣， 傾聽耳內嗡嗡聲， 頭微低胸略涵，

猛然快速將手指拔出。 緩緩呼氣。 如此拔出7次。 因緩入疾出， 對鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。

3、揉按耳廓

兩手掌心分別捂住同側全耳， 順時針方向按揉旋轉100下， 耳內覺有熱感， 手心隨時留有空隙， 以防耳內產生負壓， 發生不適。 然後以拇食兩指向上牽拉耳尖3次；向下牽拉耳垂3次；向後牽拉耳廓外緣中部3次。 牽拉力量以感到微痛為准。 前人謂此為“營治城郭， 使人聽徹”。

二、鼻的氣功保健

鼻為呼吸出入之門戶， 為肺之竅。 因而鼻病與肺臟有關。 鼻病又與脾、膽等有關。

臨床實踐證明：鼻功對防治感冒有顯著作用。 其它如防治鼻炎、鼻竇炎、鼻涕過多、噴嚏過多及鼻竅不利、嗅覺失靈等病。 並能調理神經系統， 使之興奮或抑制。 揉按迎香穴有通鼻作用。

鼻部感覺敏銳， 肌肉較薄， 故按摩手法不宜太強。 在每次練功前， 以冷水洗鼻4—5分鐘， 然後練功入靜， 在氣功態下進行如下練習：

1、揉鼻尖：鼻尖又名準頭、鼻准或面王， 鼻針此處為腎、脾穴， 左右手交替分別以手心勞宮穴對鼻尖處順、逆時針輕輕旋揉各10次。

揉按迎香穴有通鼻作用

2、搓鼻樑：用兩手中指指肚， 按在鼻子兩側， 由鼻翼沿鼻樑骨向上搓， 經兩眉間直至髮際處， 然後再回搓至鼻翼部為一次， 共搓36次。

3、揉按迎香：迎香穴屬手陽陰大腸經， 鼻針此處為大腸， 位於鼻翼旁鼻唇溝中。 以左右食指羅紋面同時各揉按36次。 在蹲廁時揉按此穴有助於通便。

4、單側鼻孔呼吸：鼻腔上通顱底。 現代科學證明， 左鼻孔納氣能使人鎮靜，

右鼻孔納氣能使人興奮。 此法在宋代出版的《雲笈七箋？王真人氣訣》中記述極詳：心一處獨存……吐出眾雜死濁之氣， 然後閉口， 從左鼻孔納其生清之氣， 內想冥目， 想此氣綿綿下至丹田方周流通傳， 汩汩作聲， 氣滿即再吐出， 切不得令自己耳聞， 如此十遍。 初練階段， 可用一指堵住又鼻孔， 以左鼻孔緩緩呼吸， 熱練後， 不堵塞亦能行之， 能起鎮靜作用。 如想提高興奮情緒， 則以一指堵住左鼻孔， 以右鼻孔緩緩呼吸即可。