奇妙六字訣養生好方法

在我國流傳著許多養生的方法， 六字訣養生就是其中之一， 是吐納法。 這奇妙的六字訣養生法最大的特點就是， 可以增強人體各器官的機能，

通過呼吸調節， 導引充分調動臟器的潛在能力， 從而起到增強抵抗力的效果。

對於這一六字訣養生法， 歷代文獻上有不少相關的記載。 秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。 《莊子·刻意》篇中說：“吹 呴呼吸， 吐故納新， 熊徑鳥伸， 為壽而已矣。 ”在西漢時期《王褒傳》一書中， 也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。 南北朝時代陶弘景發明長息法。 他在《養性延命錄》一書中說：“凡行氣， 以鼻納氣， 以口吐氣， 微而行之名曰長息。 納氣有一， 吐氣有六。 納氣一者謂吸也， 吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬， 皆為長息吐氣之法。 時寒可吹， 時溫可呼， 委曲治病， 吹以去風， 呼以去熱， 嘻以去煩， 呵以下氣， 噓以散滯， 呬以解極”。 隋代天臺高僧智顗大法師，

在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中， 也提出了六字訣治病方法。 他談到：但觀心想， 用六種氣治病者， 即是觀能治病。 何謂六種氣， 一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓、六呬。 此六種息皆於唇口中， 想心方便， 轉側而坐， 綿微而用。 頌日：心配屬呵腎屬吹， 脾呼肺呬聖皆知， 肝臟熱來噓字治， 三焦壅處但言嘻。 傳至唐代名醫孫思邈， 按五行相生之順序， 配合四時之季節， 編寫了衛生歌， 奠定了六字訣治病之基礎。

另有詩歌雲：

春噓明目夏呵心， 秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食， 三焦嘻出熱難停。

發宜常梳氣宜斂， 鹵宜數叩津宜咽。

子欲不死修昆侖， 雙手摩擦常在面。

明代《正統道藏洞神部》， 引用了太上老君養生法， 說得更為具體。 書中說：呬字，

呬主肺， 肺連五臟， 受風即鼻塞， 有疾作呬吐納治之。 呵字， 呵主心， 心連舌， 心熱舌幹， 有疾作呵吐納治之。 呼字， 呼主脾， 脾連唇， 脾火熱即唇焦， 有疾作呼吐納治之。 噓字， 噓主肝， 肝連目， 論雲肝火盛則目赤， 有疾作噓吐納治之。 嘻字， 嘻主三焦， 有疾作嘻吐納治之。

明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中， 也談到六字訣治病。 書中說：“不煉金丹， 且吞玉液， 呼出臟腑之毒， 吸入天地之清。 ”又說：“五臟六腑之氣， 因五味熏 灼不知， 又六欲七情， 積久生病， 內傷臟腑， 外攻九竅， 以致百骸受病， 輕則痼癖， 甚則盲廢， 又重則傷亡， 故太上憫之， 以六字訣治五臟六腑之病。 其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣， 以吸氣而自采天地之清氣補氣。 當日小驗， 旬日大驗，

年後百病不生， 延年益壽。 衛生之寶， 非人勿傳。 呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、噓、吹也， 吸則一而已。 呼有六者， 以呵“字治心氣， 以呼字治脾氣， 以呬字治肺氣， 以噓宇治籲氣， 以吹字治腎氣， 以嘻字治膽氣。 此六字訣， 分主五臟六腑也。

“六字訣”,是人們利用古人養生經驗,針對配合呼氣時,所發出“噓、呵、呼、絲、吹、唏” 這樣的六個字音。 通過這種以呼吸與聲音的配同,為一種鍛煉方法,以達到平衡體內陰陽為目的。 這是一個,較有深層次的功法。 它屬於“內養功”裡的初級聲法。 有素的握據它,可予清除內在的病患。

“六字訣”訣,來自上古時的“五戲勢”。 後經梁代·陶弘景,加以整理與其提煉,而將其“五戲勢”中的聲勢,進行了柔性的靜配同。 這樣一來,在簡化提純的基礎之上,更適宜大眾性的利用。

他在《養性延命錄》中說：“凡行氣以鼻納氣、以口吐氣,微而引之,名曰長息。 納氣有一,吐氣有六。 納氣一者,謂吸氣。 吐氣有六者,謂：吹、呼、唏、呵、噓、絲也。 此,皆出氣也。 ”

對六字聲,古有：春氣常噓,宜於肝。 夏氣常呵,氣平田。 秋氣常嘶,美中餐。 冬亦守呼,眠安然。 長夏宜守中宮灶,呼字為頭,自當然。 嘻于三焦樂淘淘,長細敏在壽鄉間。