疲勞竟會是免疫力下降的表現

我們經常會提到免疫力這個詞， 也知道如何提高免疫力的方法。 可是我們要怎樣才能知道自己的免疫力是否在下降呢？那麼今天就為大家介紹下免疫力下降的幾種表現， 説明大家瞭解自身免疫力情況！

免疫力下降的表現

1、經常感到疲勞

工作經常提不起勁， 稍做一點事就就感到累了， 去檢查也沒有發現什麼器質病變， 休息一段時間後你的精力又緩解， 可這樣又持續不了幾天， 疲勞感又出現了。

2、感冒不斷

如果感冒成了你的家常便飯， 天氣梢微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 然後的日子便與感冒相伴了， 而且要經歷好長一段時間才好， 這就說明你的免疫力有所下降。

3、傷口容易感染

身體哪個部位不小心被劃傷的時候， 幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿， 正常人幾天就可以好， 而你卻因此要拖久許多；或者你的某個部位， 比如臀部長個又疼又癢的小癤子，

4、嬌氣的腸胃

如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒， 經常是在外面餐館吃了一個普通的菜， 其他的人安然無恙， 而你卻上吐下瀉， 說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

5、易受傳染的攻擊

如果你的同事不論誰有得感冒的， 不幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你總是被傳染病所傷害， 這時證明你的抵抗力存在問題了。

免疫力下降吃什麼食物

1、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。 螺旋藻蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質，

2、螺旋藻

蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力

3、麥麩

麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質， 每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。 （雌二醇是一種可能會引起癌症的雌激素）。 食用時要注意， 須將麥麩摻入穀物和烘烤食品中。

4、蘑菇

促進白血球抗感染。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。