怎麼避免飲食出現脹氣

這裡為大家推薦幾種避免脹氣的飲食方法， 希望可以給大家帶來幫助。

1、不要吃得太快。 美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說， 吃得太快會使你吞進去空氣， 造成脹氣。 他建議人們每餐吃飯的時間不要少於30分鐘。

2、不要喝太多碳酸飲料。 布萊特勒說， 碳酸飲料中氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

3、不要嚼太多的口香糖。 嚼口香糖也會讓你吞進去空氣， 容易造成脹氣。

4、少吃多餐。 爭取每天進餐五六次， 但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

5、小心無糖食品。 “我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。

6、限制鈉鹽攝入。 專家指出， 在購買食物的時候， 應該注意閱讀食物標籤， 購買每份鈉含量在500毫克以下的食物， 確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

7、嘗試以下避免脹氣的食物。 有研究認為， 薄荷茶、薑、鳳梨、歐芹和含益生菌的優酪乳有助於減少脹氣。