補鈣越多越強壯嗎
問：有人說， 補鈣對身體有好處， 多補鈣骨頭會結實， 不容易骨折。 這種說法對嗎？
答：“鈣補得越多， 形成的骨骼就越多”， 這是個誤區。 一般來說， 年齡超過50歲以上的人， 每天需要攝入1000毫克的純鈣， 但補過量的鈣， 並不能變成骨骼， 反而有可能會引起併發症， 危害老人的健康。 什麼營養素的補充都要遵循一個適度的原則， 補鈣也是如此。
人每天攝入鈣的總量是有限制的， 無論是通過食物補鈣， 還是藥物補鈣， 或者食補與藥補兼顧， 一旦攝入的純鈣量過多， 不但可能導致便秘、腎結石等疾病， 長期高濃度補鈣還可能妨礙其他營養素，
