孕婦補鈣補鐵的食物有哪些

孕婦是一個特殊的群體， 由于腹中孕育著小生命， 因此， 孕婦平時吃了些什么， 胎兒就會會跟著吃什么， 所以孕婦吃東西非常重要。 許多孕婦在懷孕過程中需要補鐵和補鈣， 來滿足胎兒的發育所需。 事實上， 孕婦補鐵補鈣可以通過飲食調理來實現。 那么孕婦補充鐵和鈣的食物有哪些?

1、黑木耳、紅棗和紅豆

在黑木耳和紅棗以及紅豆里面， 都含有很多的鐵質， 而動物的血液里面有很多豐富的血紅素鐵， 很容易就會被人體消化和吸收。 要是將動物血和豆腐一起用來做湯， 并且在生活中經常食用， 能夠起到很好的防治貧血的功效。

2、水果和蔬菜

其次， 大部分水果和蔬菜都能夠起到補鐵的作用， 在這些食物里面， 有很多的維生素C， 能夠對鐵在腸道的吸收起到促進功效。 所以， 在吃了富含鐵的食物的同時， 還要多吃一些水和蔬菜， 這樣才能夠起到良好的補鐵功效。 因此， 準媽媽最好將雞蛋和肉類一起食用， 這樣能夠將雞蛋里面鐵的利用率提高。

3、補鈣食物

在平常補鈣的過程中， 最好將牛奶作為首選。 若是不喜歡純牛奶， 可以選擇奶酪和酸奶以及奶片等， 都能夠起到較好的補鈣功效。 同時， 基本上所有的海產品里面都有豐富的鈣， 尤其是海帶和蝦皮里面的鈣質更高一些， 可以給孕媽媽起到較好的補鈣功效。

本文詳細介紹了孕婦補鐵補鈣應該多吃一些的食物。 如果你是一位孕婦， 如果你想要讓自己的身體更加健康， 想讓自己身體內的鈣鐵更加充足，