如何保持健康的運動

身體健康就要在平常的時候多養成好的生活習慣和飲食習慣， 這些習慣能大大的減少疾病的發生的幾率， 而且對於保養身體來說是非常重要的。 另外還要進行適當的運動鍛煉， 這樣能讓身體機能保持良好的狀態。 對於健康也是非常有好處的。 那麼如何保持健康的運動？下面我們就詳細的介紹下。

慢跑

先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定， 也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來， 做做深呼吸， 就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼後全身放鬆， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣迴圈做20-30分鐘。

騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢!你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點離家近的話。

跳繩和做操

跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分， 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用， 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘， 而做操是為了平和情緒， 讓身體各部分肌肉都得到運動， 所以也要15分鐘為宜。

保持健康的運動是保證身體健康的重要條件。 運動的方法雖然能在很大的程度上説明身體保持健康的狀態。 但是在運動的時候也要正確健康的運動才行。 否則的話對於健康不光是沒有好處， 還可能會引發一些疾病的症狀出現。 所以一定要注意才行。