改善睡眠品質拍打方法，不熟記脈位也能學會

點擊觀看：拍拍打打促健康， 手法順序講究大！正骨專家教您“強筋健骨”

對身體拍拍打打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節， 促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 達到強身健體的功效。 但是在拍打的手法、節奏、輕重、順序、部位這些方面其實有很多注意的細節。

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任葛鳳麟表示， 葛氏捏筋拍打療法是大眾化、民間化的， 老百姓拍打時， 並不需要熟記脈位元或者穴位等一些專業醫學知識， 按照線路， 就非常好記。

按照線路， 分成四個面。 把上肢比作成一個木頭，

比如上肢， 手掌是前面， 手背是後邊， 大拇指在上面， 小拇指在下面， 從近端到遠端， 拍打四個面， 面面俱到。 拍打的時候不要遺漏， 一點點往下拍。 腿部同理， 也是四個面。

此外， 背後還有三條線。 正中線就是脊椎， 另外兩條線， 是從左右肩膀開始， 沿脊椎兩側斜向骶部（見圖解）。 這三條線其實就是脊神經， 中樞神經還有交感神經分佈密集的地方， 所以拍打這些地方可以改善睡眠品質， 治療失眠。

葛鳳麟總結拍打的口訣：上肢四個面、下肢四個面、背後三條線、腹部橫著三條線。 拍打按順序， 先拍打背和腰， 然後拍打肩背， 再拍打腿和腳。 拍打節奏上， 現在常用的是七星拍， 即連拍七下。

葛鳳麟提醒， 肌肉多的地方可以重拍，

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專家簡介：

葛鳳麟， 主任醫師， 首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫骨科主任。 國家級非物質文化遺產“葛氏捏筋拍打療法”第四代代表性傳承人。

擅長：捏筋手法治療腰椎間盤脫出， 頸椎病；肩周炎及各種軟組織扭挫傷， 各種骨折、關節脫位的手法整複等。

出診時間：每週一、二、三上午