月經期能跳繩減肥嗎？
女性是的本性是愛美的， 現在女性不論是在哪個年齡階段都不喜歡肥胖。 當然現代社會不僅審美對肥胖有很大偏見， 而且連醫學上也認定了肥胖是諸多疾病的元兇。 現代女性因為怕胖， 所以女性們無時無刻不想著減肥， 連月經期都想著能跳繩減肥， 這實在是太不愛惜身體了。
運動調理
1、控制運動量， 不進行高強度、大運動量的運動， 如跑步、跳躍。 不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動， 如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3 、運動後應注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌， 則應立即停止運動， 不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者， 應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
第一階段（月經開始1～10天）：
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期， 大約會持續14天左右。 這時情緒會相對低落， 常有壓力感。 尤其是月經開始的前3天， 狀態最不理想。 性腺的變化很容易影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低。 運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動， 比如瑜伽， 太極等相對緩和的徒手運動。 它們能夠幫助身體血液的順利流通， 緩解壓力。 但是要避免具有腹腔壓力， 腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，
月經後期可以看情況安排慢走， 慢跑等有氧運動。 但應避免技巧性和反應性要求過高的運動， 如網球、壁球等。 因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。 長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
經期如果有咯血、哮喘、關節痛等井發症， 痛經的女性， 最好暫停運動。
第二階段（月經開始11～19天）
如果月經正常的女性， 會在月經第14天時排卵， 雌激素達到頂峰後會在這時回落， 孕酮素分泌開始上升。 排卵期之前的4～5天， 身體裡的碳水化合物，
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動， 持續時間可以平時長一些， 因為這一階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。 韻律操、搏擊操等練習也將是不錯的選擇。
第三階段（月經開始20～28天）
孕酮激素的分泌到月經的第20天左右達到高峰， 並開始回落。 運動能力也會在這個階段逐漸下降， 精神會稍有煩躁。 體重會有所升高（一般會增加1公斤左右）。 但不用擔心， 這是由於下次月經即將到來， 身體產生輕度浮腫造的。
運動建議：第三階段的前4天應該適當增加運動量，
