怎麼改善老人肺功能

步行可提高肺功能， 老年人步行鍛煉能促進血液迴圈， 提高吸氧能力， 改善身體缺氧狀況， 對改善老年人肺功能非常有幫助。

醫院呼吸科主任葛庚芝說， 人的肺功能會隨著年齡增長有輕微下降， 男性每年下跌0.46個單位， 女性則是0.54個單位。 醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹部肌肉有節律地舒縮， 雙臂的擺動也有助於增加肺的通氣量， 使肺功能得到加強。 但老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸痛等不適症狀時， 要暫停鍛煉， 呼吸道感染或合併心衰的老人， 不宜採用以下步行方法鍛煉。

變速行走法。 每天步行路程為1000至2000米(根據自己身體狀況而定)， 行走時需變換速度， 可先採用中速或快速走30秒至1分鐘， 後緩步走2分鐘， 交替進行。 行走時要儘量挺直胸部， 配合呼吸鍛煉， 一般走四步一吸氣， 走六步一呼氣。 每天可行走1至2次， 早、晚進行最好， 如果早上有霧則不宜進行。

勻速行走法。 每天應堅持行走1500至3000米的路程， 行走速度保持均勻而適中， 並且不間斷地走完全程。 可根據體力逐步增加行走路程， 每次走完以略感覺疲勞為度。 長距離行走主要是訓練耐力， 有助於增強肺活量。 此法比較適合於老年體弱者， 但需長期堅持1年或以上才能取得明顯效果。