練好這一處老了也不用進醫院

在日本， 許多長輩到了臨終前幾天， 都還能在桌旁與家人享用一樣的餐點， 一同共度最後的用餐時光。 不想老來插鼻胃管， 到老都想享受美食的你， 絕對不能忽略口腔的健康。

1.飯後一定要刷牙

一天刷牙2次已經落伍了， 日本知名牙醫一天至少刷牙6次：早上起床刷牙、早午餐飯後刷牙、工作休息時間刷牙、工作結束回到家裡也會刷、睡前再刷一次。 牙醫師黃明裕說， 飯後刷牙是必需， 若真的做不到也最好漱口， 一天至少刷2次牙。

2.清潔別忘了口腔軟組織

平時刷牙除了要按摩牙齦、清潔舌苔外， 對於行動不便或是已經沒有牙齒的長輩， 照顧者在協助清潔口腔時， 可使用海綿清潔口腔牙肉、舌頭以及黏膜皺褶處， 甚至運用漱口水消除牙周病菌。

3.務必使用牙線、牙間刷

牙齒與牙齒間的鄰接面是牙菌斑最愛躲藏之處。 對於孩童、青少年或沒有牙周病的民眾， 使用不含蠟的牙線即可;如果牙縫較大， 特別是牙齦已經萎縮的牙周病患者， 則以牙間刷為主， 牙線為輔。

4.活動假牙也要清潔

活動假牙仍有很多空隙， 一樣會形成牙垢與細菌， 選擇較軟的牙刷， 把牙垢清除乾淨， 然後泡在假牙清潔液裡面， 一天約30分鐘即可，