春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖
春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖
蜂蜜薑餐:
材料:蜂蜜、生薑適量, 各種調料適量做法:
1、切薑:一人一次大概準備薑片20克,
2、潤薑:用200毫升熱水衝開薑糊。 這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢, 40度左右就可以了。
3、和薑:姜湯裡加入一勺蜂蜜後, 然後攪拌均勻, 趁熱喝。
食法:每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯, 因為經過一個晚上的休息, 腸胃的蠕動是很慢的, 而排毒最好是在早上, 喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動, 具有清腸排毒的效果, 對改善便秘非常有效。
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蜂蜜醋:
材料:蜂蜜、醋、白開水
做法:蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調, 然後加上適量的白開水攪拌均勻。 這裡也要注意用溫開水啊, 太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。 醋要用白醋, 黑醋含鈉量比白醋要高, 對高血壓之類的病患不好。
食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝, 這樣有助於清腸排毒, 暢通宿便, 有效緩解便秘的情況, 還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝, 能促進食物的消化。 隨後可以散個步就更好了。
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密酥粥:
飲食搭配蜂蜜減肥, 蜂蜜適量, 酥油30克, 粳米50克。 先將粳米加水煮粥, 人酥油及蜂蜜, 稍煮。
食法:可作為早晚餐。 粥是一種流食, 秋季是個胃口大增的季節, 多食用這類流食有助於增添飽腹感, 降低你的進食量, 防止過度進食阻礙減肥進程,
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蜂蜜蘿蔔:
材料:白蘿蔔一條、蜂蜜150克。
做法:
1、將白蘿蔔切丁, 加入沸水中煮熟, 晾曬10小時左右。
2、放入鍋裡然後加入蜂蜜, 用小火煮沸調勻,
食法:在正餐中可作菜, 或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候, 用之取代。
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蜂蜜水:
蜂蜜水應該算是最簡單的蜂蜜減肥食譜了, 所要準備的材料只包括蜂蜜和白開水。 具體的做法是先將30克左右的蜂蜜倒進杯子中,
春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖
蜂蜜綠茶:
蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜,操作也非常的簡單,首先準備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料,然後將綠茶放進熱水中沖泡,使整杯水都滲透著綠茶,然後將綠茶放置幾分鐘直到茶水變為溫水,再往水中倒入適量的蜂蜜,用湯勺攪拌後即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進冰箱冷凍,但現在已經是秋季,MM們最好以溫水飲用。
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蜂蜜姜湯:
姜湯可以用於驅寒也可以緩解感冒症狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見,但是很多MM實驗證明的確可以甩掉贅肉哦。在天氣寒冷的秋冬季節,姜湯的能夠幫助暖身促進身體新陳代謝,添加上低卡的蜂蜜,也是減肥必備的一道飲品!
做法:
1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.放溫後加入一匙蜂蜜,拌勻後飲。
春季蜂蜜減肥食譜 讓你怎麼吃也吃不胖
蜂蜜鮮藕汁:
材料:蜂蜜、鮮藕
做法:
1、大概200克左右的鮮藕,洗淨切片,再放進榨汁機裡榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均勻地攪拌,完成。
食法:蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次,藕是一種秋季食品,蓮藕中富含膳食纖維,對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,涼血養血,利水通經。但生藕有類似收縮血管效果,如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人,不建議經常吃,MM們要注意噢!
蜂蜜綠茶:
蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜,操作也非常的簡單,首先準備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料,然後將綠茶放進熱水中沖泡,使整杯水都滲透著綠茶,然後將綠茶放置幾分鐘直到茶水變為溫水,再往水中倒入適量的蜂蜜,用湯勺攪拌後即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進冰箱冷凍,但現在已經是秋季,MM們最好以溫水飲用。
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蜂蜜姜湯:
姜湯可以用於驅寒也可以緩解感冒症狀。蜂蜜搭配姜湯雖然很少見,但是很多MM實驗證明的確可以甩掉贅肉哦。在天氣寒冷的秋冬季節,姜湯的能夠幫助暖身促進身體新陳代謝,添加上低卡的蜂蜜,也是減肥必備的一道飲品!
做法:
1.約十公克的姜磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.放溫後加入一匙蜂蜜,拌勻後飲。
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蜂蜜鮮藕汁:
材料:蜂蜜、鮮藕
做法:
1、大概200克左右的鮮藕,洗淨切片,再放進榨汁機裡榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中,加入一勺的蜂蜜,均勻地攪拌,完成。
食法:蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次,藕是一種秋季食品,蓮藕中富含膳食纖維,對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,涼血養血,利水通經。但生藕有類似收縮血管效果,如有婦女痛經、經期不順或手腳冰冷的人,不建議經常吃,MM們要注意噢!