擺脫亞健康的五個生活習慣

1、開水泡茶3分鐘

飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候喝茶， 能提神振奮。 如果人們要避免茶後興奮，

2、吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料， 血管會急劇收縮， 使血壓升高， 可出現頭暈、噁心等症狀。 所以專塚建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好間隔3分鐘，

3、睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後應先布床上閉目養神3分鐘再起床。 這是由於在剛醒來的一刹那， 大腦處於蒙朧狀態， 血液黏稠， 腦部缺氧缺血， 容易跌倒， 是最危險的時刻。 據說起床方式這麼稍稍改變一下，

4、運動間隙3分鐘

經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇。 通過運動間短暫的3分鐘停頓休息， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用。

5、蹲廁不超過3分鐘

蹲廁時間過長， 會引起直腸靜脈曲張， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡。 一般認為， 超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能導致痔瘡的形成， 輕重程度也由時間長短決定。