喝水小貼士：讓你在這個夏天瘦成閃電

天氣越來越熱了， 你要注意補充體液了。 在炎熱的室外活動時， 缺水會讓你頭暈目眩。 喝些提神的飲料不但補充水分， 而且有助于保持身材——如果你知道喝什么的話。 你可能很想來杯加勒比雞尾酒， 但是別忘了：酒精飲料也會讓你脫水， 或者增進你的胃口， 使你攝取不必要的熱量。 知道嗎， 一杯果汁朗姆酒的熱量足有300卡路里!喝了一杯就想一杯一杯地喝下去， 然后你就會吃些小菜和甜點——最終你會后悔的!

下面是一些夏天既解暑又瘦身的喝水小貼士：

保持水分：你不用非得喝水， 所有不含酒精的飲料都行， 包括果汁， 牛奶， 咖啡， 茶， 運動飲料和蘇打水——沒錯， 含咖啡因的也行!

從食物中攝取水分：除了喝水， 每天吃大量蔬菜水果也是不錯的選擇——水分和營養都能得到補充。 我喜歡黃瓜， 西瓜， 葡萄和水蜜桃。 把它們冰一下或者做成冰棍， 風味更佳!

調一杯“雞尾酒”：夏天出外活動，

隨時補水：記得隨時隨地帶著你最愛的飲品!在熱天運動很容易就會缺水， 所以在劇烈運動之前、之中、之后都要記得喝水。 要是運動超過了一個半小時， 可以喝點運動飲料——既能補水， 又能補充體內的糖分和電解質。

控制熱量：如果你喝厭了純水， 可以喝點低熱量或者無熱量的飲料， 提神又安全， 有多種口味可以選擇。

好好喝水， 好好享受這個夏天吧。