運動之後可以吃東西嗎
運動的好習慣是非常好的, 因為運動就可以練身體, 達到很好的保證身體健康預防疾病的效果, 可是運動完之後的各種注意事項大家也必須警惕, 比如說運動後是否可以吃東西問題必須瞭解, 因為要是不能夠遵守運動之後, 這些飲食原則的話, 也可能會給自己的健康帶來危害, 那麼下面要為大家介紹分析的是, 運動之後是否可以吃東西。
運動時, 由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處, 而消化器官血液相對要少。 消化吸收能力差, 運動後需要經過一段時間調整, 消化吸收功能才能逐漸恢復。 所以劇烈運動後, 如果馬上吃飯就會感到吃不香, 且對食物中營養的吸收也差, 所以劇烈運動後30分鐘以後可以適當吃東西的。
而且吃完飯之後也不適宜馬上去運動, 原因可以是以下幾點:
1、飯後胃裡裝滿了食物, 運動時震動胃腸, 使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌, 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣, 因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加, 平時缺乏鍛煉的人肺活量小, 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小, 造成肝臟血液回流受阻, 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛, 表現為右上腹疼痛。
想要達到更好的運動鍛煉效果, 那麼運動之後的飲食問題, 大家就需要遵守上面所介紹的這些原則, 因為運動之後不適宜馬上進食東西, 這樣不能夠幫助你達到很好的運動效果, 反而給身體健康帶來一些影響和負擔, 所以平時運動的朋友需要注意遵守這些原則。