眼睛健康不能輸在春季養肝起跑線上

內容摘要：春季養肝是眾所周知的生活常識， 肝開竅於目， 所以春季養肝護眼必不可少。 那麼在春季， 怎樣養肝護眼呢?不妨試試以下方法， 方法簡單但見效快。

中醫說“肝開竅於目”， 意思就是說護眼也要養肝， 肝不好， 眼睛就會不好。 上班族平時長時間對著電腦， 容易視力疲勞， 可是又沒有太多時間去料理複雜的食療方， 要怎麼樣才能不佔用太多時間， 又能清肝明目呢?

一、子時之前要睡覺中醫認為， 晚上11時開始血循肝膽經， 這時候入睡， 讓“靜臥血歸肝”， 就可以讓血液回流肝臟解毒， “肝陰足可濡養雙目”， 自然眼睛就同時得到滋養。

二、應減少過度用眼春天護眼首先要控制用眼時間， 連續用眼1小時左右， 就要休息15分鐘。 可以兩掌輕捂雙眼， 全身肌肉儘量放鬆。 然後按摩眼睛周圍穴位， 使眼內氣血通暢， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進行戶外運動閒暇時間到郊外踏青視綠，

四、食綠色食物養肝青色入肝經， 所以綠色的食物可以對肝進行調養。 專家指出， 春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物， 需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物， 如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、柳丁、草莓等。

五、要保持心情開朗中醫認為， “肝在志為怒”， 而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑鬱”。 在春天， 人們較其他季節更容易激動， 而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。 所以在春天， 需要讓自己保持良好的心情。 閒置時間多聽聽悠揚的音樂，